很多人問起，每天早上堅持喝杯咖啡，時間久了會怎麼樣呢？對身體有沒有影響？不管男女都應該明白的真相。根據調查顯示：每天喝三杯以上咖啡的人群，死亡率比不喝咖啡的低10%，女性低13%。

這組表明能夠代表，喝咖啡能夠延年益壽，尤其早上堅持喝咖啡的人，身體還會有一些驚奇地發現，最明顯的就是這幾個變化，建議早了解。

【咖啡師如何製作的？】

咖啡是以咖啡豆為原料製成的，製作咖啡需要先對咖啡豆進行烘焙，然後將它研磨成粉並放在咖啡濾杯上淋熱水萃取。

最後把得出的液體和牛奶、奶油等其他物品混合就能做出拿鐵、摩卡等咖啡。

【咖啡熱量的是多少？】

每100克咖啡含有大約1大卡的熱量。

咖啡含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣鐵等礦物質、咖啡因，可以提神醒腦，集中注意力，使人精力充沛。

適量的喝咖啡可以促進人體的新陳代謝，補充營養，消除疲勞，還可以促進消化，預防便秘。含有維生素B2，可以保護皮膚。

【咖啡是熱性的還是涼性的？】

咖啡通常是熱性的飲品，咖啡通常有助於祛溼和溫補腎陽，而且咖啡有利水的效果。咖啡中含有一定的咖啡因，也含有維生素和脂肪酸，所以能起到溫潤皮膚的作用，對於改善肌膚有一定的幫助。

但是咖啡不宜多喝，以防導致身體出現不適反應，而且在入睡前的兩小時不要喝咖啡，因為咖啡可以起到提神作用，很可能會導致失眠，造成睡眠質量下降。

1.調節精神

早上喝上一杯咖啡，對於調節精神狀態很有幫助，大多數的人早上起床之後，精神沒有辦法快速的進入工作和學習的狀態當中，甚至感覺身體特別的疲憊。

這個時候喝上一杯咖啡，能夠有效地提高你的精神狀態，達到提神醒腦的作用。

此時喝一杯咖啡就能提高精神狀態，達到提神醒腦的作用，因為咖啡中含有咖啡因，這類物質往往能使大腦神經變得良好，在生活和工作中才能更有精神。

2.加快排便，淨化腸道

習慣在早上喝咖啡的人應該都有過這樣的體驗，就是在飲用咖啡後，腸胃方面的活動會變得較為活躍，過不了多久，就會有想上廁所的感覺。

這其實是因為，咖啡當中的某些物質進入人體後，會對消化道造成一定的刺激，加快其收縮，腸道當中的食物殘渣在這個時候得到了清理，自然就有想排便的感覺了。

不過要注意的是，切不可因為能通便就盲目攝入，喝太多咖啡可是會拉肚子的。

3.燃燒脂肪

對於想要減肥的妹子來說，喝咖啡既能滿足味蕾，又不用擔心增肥，經常喝咖啡能夠幫助燃燒脂肪，達到減肥瘦身的目的。

有關數據調查顯示：減肥期間想喝飲料的話，不妨用黑咖啡來代替，一杯黑咖啡的熱量在2.55千卡左右。

既能加快消耗體內熱量，又能有效分解脂肪，能夠促進血液循環，此外，黑咖啡還有幫助利尿的作用。

4.保護肝臟

根據相關研究表明，對於肝病患者來說，適量飲用咖啡可使慢性肝病風險降低50%左右。此外咖啡能夠刺激膽囊收縮，降低膽汁形成膽石，避免膽石出現。

5.預防糖尿病

如果每天適量喝咖啡，可以降低二型糖尿病的發生風險。有研究表明：經常喝咖啡的人與不喝咖啡的人相比，每日飲用咖啡的人可以降低糖尿病發病風險25%~31%。

1.速溶咖啡不宜選擇

為了方便，為了省事，不少人都會選擇速溶咖啡，其實這是一個錯誤的選擇。速溶咖啡裡面含有氫化植物油，這種物質會影響人體的正常代謝的。

長期喝的話，很容易誘發心血管疾病或者脂肪肝等等，因此人們需要儘量避免這類型的咖啡。

2.喝咖啡時不要加糖

可加一些全脂牛奶，因為咖啡伴侶裡面脂肪含量較高，而且還有氫化植物油，不利健康。

喝咖啡喜歡加糖和咖啡伴侶的人，如果用牛奶取代，不僅有了甜甜順滑的口感，還能補充蛋白質和鈣質。

3.高血壓人群不宜飲用咖啡

咖啡因能使人興奮，使血壓上升。而高血壓人群本身血壓偏高，再加上咖啡因的作用，若情緒上再一緊張，危險性就會急劇上升。

因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝咖啡因以及其他一些含有咖啡因的飲料。

有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經免疫，然而事實並非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡後，血壓升高的時間可長達12小時。

4.飲酒不宜喝咖啡

咖啡因和酒精都有興奮和抑制作用，使大腦由極度興奮轉入極度抑制狀態，刺激血管擴張，加速血液循環，大大增加心臟負擔。

更嚴重的是酒精會很快被人體吸收，影響大腦、心臟、腸胃、肝臟等器官，造成體內的代謝紊亂。如果再喝咖啡無異於火上澆油。

醫生表示：喝咖啡是不會上癮的，對於中樞神經系統來說，咖啡是一種刺激物，經常喝咖啡，身體可對其產生輕度依賴。

但是咖啡不會像其他會上癮的藥一樣對身體、精神健康有害。但是如果你突然停止喝咖啡，可能會有諸如頭疼、疲勞、焦慮、易怒、抑鬱和注意力無法集中等症狀的出現。但是這些症狀只會持續幾天，所以要戒掉咖啡只要忍住幾天就好了。