經常聽人說“脾胃是後天之本”，這究竟說的是什麼意思？其實胎兒存在於母親體內的時候，是不需要脾、胃這兩個器官的，胎兒是通過臍帶吸收營養。胎兒是從出生以後，才開始呼吸和進食的，這個時候身體各個器官就會運轉起來。

脾胃承擔的主要責任就是吸收和運化營養，如果脾胃功能不好，就會對人的身體健康產生很大的威脅。所以，中醫特別重視脾胃健康，並且把脾胃稱作是人的“後天之本”。

雖然脾胃在身體中有著很大的作用，但大多數人經常出現脾胃問題，尤其以脾胃虛弱最為常見。

那麼，人們怎麼才知道自己的脾胃不好呢？

當脾胃有問題時很容易牽連到其它器官，所以，一個人脾胃不好的話，身體體質都不是很好。因為脾胃出現問題，對於食物的消化吸收就不完全，很容易出現營養供給不足。而營養不足的典型表現就是“瘦”，臉色蠟黃、全身無力，看上去精神不好。還有一些脾胃虛弱的人有經常拉稀的現象。

發現自己脾胃虛弱了，要及時看醫生，並且在日常生活中要及時進行調理，建議從以下的4個生活習慣入手：

第一：要樂觀

脾胃容易受情緒的影響，相反，脾胃虛弱的人也容易出現情緒問題。所以，想要調理好脾胃，平時要注意調整自己的情緒，多笑一笑，保持樂觀的心態，不給脾胃添堵。

人在笑的時候，很多器官都會跟著動，脾胃也會動起來，因為人在笑的過程中，腹部肌肉也在跟著運動，脾胃靠近腹部，所以也會隨之運動的。

第二：不要吃辛辣、生冷刺激的食物

所謂病從口入。想要調理脾胃，自然也要非常重視自己入口的食物，比如辛辣或是生冷的食物都具有刺激性，平時要少吃。

辛辣食物不只是指辣椒，還有生薑、大蒜、蔥、花椒、胡椒等調味料。這些食材的加入，會讓食物口感變好，但是會導致脾胃受刺激，加重症狀。而冰水、冰激凌、西瓜、柿子等生冷寒涼食物吃多了，會使脾胃受寒，導致脾胃虛弱的症狀加重。

建議大家平常保持清淡飲食，多吃一些有利於脾胃健康的食物，比如主食可以選擇薏米、玉米、肉類可以適當加入雞胸肉、牛肉、魚肉等。另外還有芡實、山藥、大棗、紅豆、蓮子、大麥、茯苓等食物也可以經常吃。

另外，在中醫常用的一個健脾方子裡就用到了紅豆、薏米、芡實、大麥、茯苓、大棗等，將這些食物經過科學搭配後，一起用開水沖泡代茶飲，健脾養胃的同時還能排出身體中的溼氣。

第三：堅持進行體育鍛煉

脾胃虛弱的人，不能坐著不動，而是要堅持進行體育鍛煉，特別是要多參加戶外活動。比如快走、慢跑、爬山、騎車等。

堅持進行體育鍛煉，有助於腸胃蠕動，能夠提高身體消化能力，增強身體免疫力，還可以幫助身體排毒，保護脾胃。

除了堅持規律運動以外，還有一個小動作也能幫助提高脾胃功能，那就是按摩腹部。

取坐姿，身體要挺直，左手疊放在右手上，稍微用力按壓腹部，吸氣時胸膛要挺起來，身體稍微往後仰，吐氣的時候就要縮胸、彎腰。每次重複按壓20下左右。

也可以在睡覺時或者剛睡醒，雙手重疊，以肚臍為中心，順時針按摩100圈。

在對腹部按壓或者按摩時，能夠使腹肌不停收縮，刺激胃腸，從而增強脾胃的運化功能。

第四：讓身體暖起來

脾胃虛弱與體內溼氣重也有關係，所以，想要脾胃好要做好保暖工作。

建議可以多喝熱水，多泡腳，還可以經常曬太陽，這些溫暖的舉動，可以刺激穴位，舒筋活絡，使血液循環變得暢通，體內寒溼也會被趕出去，非常有益於脾胃健康。