西麥燕麥片怎麼吃

作為粗糧的西麥燕麥片煮成粥，其中所含的膳食纖維豐富，有著能夠幫助人體蠕動腸胃，有助於人體消化的功效。同時煮成粥的西麥燕麥片所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白麵包的3倍，攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，控制進食的慾望。因此大家如果想讓身體較好地吸收西麥燕麥片的營養元素，不如就將西麥燕麥片煮成燕麥片再吃吧。

西麥燕麥片怎麼吃營養

主料：燕麥片60克/全蛋4個

方法/步驟

1、先取1/2的鮮奶在鍋內煮沸，再將燕麥衝入內，再拌勻備用。

2、將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃的時候，再加入全蛋和細砂糖在鍋內，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩進行第二次，再加入第一步已經做好的燕麥片攪拌均勻。

3、將做法的第二步的布丁液倒入杯子中，蓋上一層保鮮膜保鮮，放入電飯鍋中蒸12分鐘就可。

4，最後就是取出後放上葡萄乾就可以食用了。

西麥燕麥片怎麼樣

在現在商場各種品牌的燕麥片琳琅滿目的時候，西麥燕麥片不失是一個很不多錯的選擇。西麥燕麥片是深受大多數人歡迎的保健食品。其中西麥燕麥片所含有的膳食纖維具有許多有益於人體健康的生物作用。還可降低人體的甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排洩，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管併發症的發生；同時還有助於人體通便導洩，對於習慣性便秘患者有很好的幫助；再加上西麥燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有減肥功效。此外，西麥燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力。

西麥燕麥片食用價值

1、西麥燕麥片含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質有著預防人體骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的保健作用。

2、西麥燕麥片有著降血脂的保健作用。西麥燕麥片具有明顯的降低血清總膽固醇和甘油三酯及β-脂蛋白作用，並具有一定的升高血清高密度脂蛋白膽固醇作用，降血脂效果非常明顯，而對繼發性高甘油三酯血癥療效更優於原發性。