牛奶是生活中非常常見的一種飲品，所含有的氨基酸等成分非常豐富，也含有大量的蛋白質，能夠達到美容養顏的效果。

此外，牛奶中也含有一種可抑制神經興奮的成分，當心情不好，煩躁不安，睡眠質量差時，可喝杯牛奶安神，能夠緩解情緒異常，促進睡眠。

中國有句俗話也叫作金水銀水不如奶水，因為牛奶是乳牛分娩牛肚後分泌的乳汁也是最古老的天然飲品之一，含有多種礦物質，在生活中喝牛奶對身體是有諸多好處的。

補鈣

為什麼總有家長會堅持讓孩子每天喝一杯牛奶呢？因為牛奶最出名的一種藝術就是補充身體鈣物質，因為牛奶中所含有的鈣質是非常豐富的。

美容養顏

牛奶中所含有的一些成分能夠讓皮膚變得更加光滑，此外牛奶及其製品也涉及到了許多化妝品和護膚品。

不過想要達到美容養顏的效果，必須長期堅持下去，同時也要注意的是，不要聽信，直接用牛奶洗臉美白柔膚，這點沒有經過證實，甚至很多人還會出現過敏現象。

降低血壓

從飲食中攝取的鈣有助於降低血壓，而牛奶中所含有的鈣質也是比較多的，每天喝一杯牛奶也能夠預防高血壓，當然很多人也覺得牛奶不能每天喝，否則很容易引起營養過剩，尤其是女性那在生活中到底能不能每天喝一杯牛奶呢？

喝牛奶對身體是有許多好處的，尤其是女性進入更年期之後，喝一杯牛奶能夠補充身體中所需的鈣物質，補充蛋白質維生素等成分。

之所以不建議女性每天喝的原因，是因為牛奶來自西方國家，更適合西方國家女性的體質啊，中國大多數女性體質是偏寒的，喝牛奶的話很容易導致身體寒性加重。

此外在生活中很多人的腸胃也比較弱，喝牛奶很容易出現一些不適，比較牛奶屬於高蛋白飲品。

中國女性長期飲用牛奶的話，可能會導致機體無法消化吸收，進而引發消化不良，還是腸胃功能本身就較弱的人群，可能會出現腹瀉，腹痛等腸胃不適症狀。

1、不要空腹飲用

空腹喝牛奶很容易腹瀉，因為空腹時腸胃是不能夠將牛奶全部吸收的，牛奶中的乳糖到了腸道之後會發酵，會影響消化和吸收。

空腹喝牛奶也會造成腹痛腹瀉等症狀，並且牛奶在進入腸道系統中後，不能及時將牛奶中的乳糖消化分解。

2、不要用牛奶服藥

牛奶能夠明顯的影響到人體對藥物的吸收，尤其是四環素土黴素等抗生素的吸收和優降寧等降壓藥物的效果。

而生活中很多人由於小孩子不想用水喝藥，會讓孩子直接用牛奶把藥喝進去，這種做法是錯誤的。

3、不要反覆加熱

很多人喝牛奶時會把牛奶熱一下，溫熱的牛奶喝到肚子裡確實非常舒服，但當牛奶反覆進行加熱時，會讓營養成分流失。

4、喝牛奶時不要加紅糖

純牛奶都是原味兒的，喝起來甚至會有點澀，有些兒童可能不太喜歡原味的牛奶，家長只會在牛奶中加煉乳糖等可以調節牛奶味道的東西。

但是在裡面加糖時不要加紅糖，因為紅糖中含有草酸，會導致牛奶中的蛋白質變性，從而影響人體消化功能，很容易出現牛奶性貧血。

5、不要煮沸牛奶

喝涼牛奶可能會對腸胃造成一些刺激，但在加熱牛奶或煮牛奶時，也不要把牛奶煮沸。

牛奶的沸騰溫度不能太高，在70度保持三分鐘左右即可，當溫度高達100度之後，牛奶中的焦糖會乳化，甚至產生磷酸影響牛奶的營養。