人體的血量是很穩定的，佔體重的7%-8%。一個體重50kg的成年人血液總量在3000-4000ml。正常情況下，人體80%的血液在心臟和血管內參與循環，維持正常的生理功能，其他20%的血液儲存在肝、脾等臟器內以備人體急用。
當失血10%，首先會引起心臟活動加快加強，血管普遍收縮，肝、肺、腹腔靜脈、皮下靜脈叢中的大量血液加速回流，因此對循環中的血量沒有影響。失血後1-2h內，組織液滲入血管來補充血漿缺少的水分和電解質，血量得以恢復。經過一天左右，血漿蛋白質通過肝臟的加速合成可以恢復。血液中的紅細胞雖然恢復較慢，但是在20天左右也能恢復到獻血前的數量。由於人體能及時補充所損失的血液，所以一個健康的成年人每次獻血200-400ml是不會影響身體健康的。
增強造血功能 實際調查發現，一個50-60kg體重的成年人，一次抽血200-400ml，血液中的紅細胞在一個月內可以完全恢復，甚至還可超過抽血前的水平，這是由於失血造成缺氧，引起腎產生的促紅細胞生成素增多，加速紅細胞生成的緣故。與此同時，由於獻血後血細胞數量減少，對骨髓產生反饋作用，可刺激骨髓造血幹細胞產生更多的新生血細胞和免疫球蛋白，提高人體的抵抗力
降低心血管病風險 美國《醫學日報》報道，通過對2682名芬蘭男性進行的調查發現：相對不獻血的人來說，常獻血的人心臟病發作的風險能降低88%。專家解釋，這與獻血能降低血液中過高的鐵含量有關。鐵含量過高，會讓血液變得濃稠，加快膽固醇的氧化過程，最終導致人們患上心血管病，定期獻血可減少體內一部分粘稠的血液，使血液自然稀釋，血脂粘稠度下降，從而保護血管健康，降低高脂血症、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病的發生
延緩衰老 定期獻血的人體內的細胞較不獻血的人更有活力，新鮮的血液有利於改善腦、心、肝、腎等重要器官的供血供氧狀態，維護正常的生理功能。而且定期獻血的人在遭遇意外事故時的耐受能力和自我調節能力也比不獻血者強
有助於心理健康 獻血有助於神經-體液-內分泌系統的調節，改善人的心理活動，從而有助於心理健康
國家為鼓勵更多的公民參與無償獻血，出臺了許多優惠政策。
醫療用血優惠 無償獻血者本人：自獻血之日起10年內，免費使用獻血量5倍的血液，10年後免費使用獻血量2倍的血液；累積獻血超過1000ml的獻血者，終身無限量免費用血。獻血者的配偶及直系親屬：自獻血之日起10年內，免費使用獻血量等量的血液。
無償獻血三免政策
無償獻血、無償捐獻造血幹細胞和無償獻血志願服務達到相關獎項標準的（一般是獻血4000ml），可以申領無償獻血榮譽證，憑證享受“三免政策”：
遊覽政府等公辦的公園、旅遊風景區等場所，可以進行免費參觀
到非盈利性的醫療機構就診可以免交普通門診診查費
免費乘坐城市公共交通工具
獻血對於健康人有益無害，但並不是所有人都可以獻血的。只有經體檢身體健康者，並且滿足年齡段是18-55歲，男性體重≥50kg，女性體重≥45kg才能獻血。哪些情況暫時不能獻血呢？
（1）1年內輸注過全血或血液成分者；
（2）半個月內拔牙或施其它小手術者，較大手術痊癒後未滿半年者；
（3）婦女月經前後三天，妊娠期、流產後未滿六個月，分娩及哺乳期未滿一年者；
（4）感冒、急性胃腸炎病癒未滿一週者，急性泌尿道感染病癒未滿一個月者，急性腎盂腎炎病癒未滿三個月者，泌尿系統結石發作期；
（5）紋身術後未滿1年者；
（6）口服感冒藥、止血藥、降壓藥等停藥後不滿一週者；
（7）皮膚侷限性炎症癒合後未滿一週者，皮膚廣泛性炎症愈好未滿二週者；
（8）與傳染病患者有密切接觸者；
如果自身存在傳染病如乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病或重大疾病如心臟病、癌症等，不可以獻血。近親、夫妻間不能相互輸血。
獻血不同於醫院的抽血檢查，不需要空腹。若空腹獻血，人體血液中的葡萄糖含量較低，容易造成頭暈等低血糖症狀。為保證獻血者獻血時處於良好的生理狀態，同時避免因大量進補引起血漿脂肪含量過高。獻血者應在獻血前一天保持清淡飲食和充足的睡眠。