人體的運動主要是圍繞肩、腰、膝蓋、腳踝等關節和部位進行的，每一處關節在運動時都會帶動很多的肌肉運動起來，經常運動，不僅能夠消除脂肪而且還可以增強肌肉的收縮功能。因此，在這個高脂肪的時代，運動對我們的健康十分重要。
經常運動的好處
首先，運動一個比較常見和被大家熟知的好處就是經常運動可以大量的消耗人體熱能，從而減少脂肪沉積，避免身體肥胖的發生，肥胖現在已被證實是很多身體疾病的隱患，不僅會影響到自身的顏值，還會導致類似於高血壓的疾病發生。
其次，運動對老年人來說經常進行運動鍛鍊能夠保持大腦活躍，避免老年痴呆。但是，老年人運動要注意自己所能承受的運動強度，畢竟老年人的骨質已經在慢慢的退化，強度太大的運動會給身體帶來反作用。
對一些身體健康有活力的年輕人來說，保持經常運動的習慣能夠預防骨質疏鬆，讓自己充分得到鍛鍊。而且，經常運動能夠增加人體的肌肉，保持充沛的精力和活力。
此外，經常運動也能讓人體的內部系統出現一些明顯的變化，經常的運動還可以改善便秘問題，能夠加快腸胃蠕動，加速食物的消化和吸收的過程。相信大家都不難發現很多歌手都會有運動的習慣，這主要是因為經常運動可加強心肌收縮力，增加肺活量，讓歌手們在唱歌時保持一個穩定的氣息，還可以提高人體的健康水平。
經常運動其實還可以有助於皮膚的清潔和排毒，因為運動難免會出汗，出汗其實優勢另一種形式的身體排毒，而且這種排毒還能清潔到皮膚的毛孔，讓你的皮膚狀態保持年輕健康有光澤。
運動少的危害
1、免疫力下降。缺乏運動會導致免疫力下降，如果你的免疫力下降了，就會變得容易生病。如果你想要改變自己，變得不那麼容易生病的話，就必須要進行運動，通過一定的運動讓自己的免疫機能提高，從而幫助身體有一個好的預防系統，可以避免和預防疾病。就算生病了，也可以自己癒合，你可以憑藉著自己的免疫力變得不容易生病，從而獲取健康。
2、渾身乏力。缺乏運動還可能會導致渾身乏力，因為缺乏運動就是缺少運動量，如果缺少運動量，那麼身體得不到應該有的運動量，自然各方面的素質就會隨之降低了。很多人因為缺乏運動而讓自己的身體變得非常差勁，渾身無力，上個樓都叫苦連天、搬個重物都渾身打顫，真的是太不像話了。
如果想運動又沒有場所，可以居家鍛鍊，可以買一張安全又舒適的瑜伽墊！
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初學者入手比較糾結的話，TPE墊子是最好的選擇，可以說是所有墊子裡性價比最高的。
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而且很好打理，根本不會出現下圖中的情況！
而正面體位線指引，幫助我們更好矯正身形和健身動作！
對於瑜伽剛入門新手來說，不知道手和腳要到什麼程度才算標準，這會大大減緩了我們進階為老手的速度！
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