很多人覺得減肥應該選擇燃脂效率高的運動，但是，卡路里消耗大的運動不一定適合你，對於大多數減肥新手來說，他們的體重基數比較大，可以完成1小時快走，卻無法堅持完成1小時慢跑，甚至是半小時跳繩訓練。

我們應該從低強度的運動入手，逐漸提升體能耐力後，再更換燃脂效率更高的運動，這樣才能在健身路上走得更遠，讓身材持續瘦下來。

而不同的有氧運動，強度不同，燃脂效率也有所區別。我們一起來看看：

1小時廣場舞的卡路里消耗是150-180大卡，

1小時快走的卡路里消耗是270-320大卡，

1小時慢跑的卡路里消耗是500-550大卡，

1小時快速跳繩的卡路里消耗是880大卡

有人問，跑步屬於有氧運動還是無氧運動呢？

其實，跑步速度不同，運動屬性的區分也是不同的，比如：慢跑屬於有氧運動，可以幫您減肥瘦身，快跑則屬於無氧運動，會讓你粗小腿。減肥的人主要選擇的是慢跑，而不是快跑。

堅持健身的好處，不止可以收穫一副好身材，還能有效強身健體，促進細胞再生，有效提升免疫力，還能釋放壓力，讓你保持積極樂觀的心態。

長期健身的人，有助於打造一副年輕的體格，抵抗衰老來襲。堅持健身的你，時光會讓你遇見一個更加優秀的自己，未來你會感謝現在努力健身的自己。

居家鍛鍊少不了一張安全又舒適的瑜伽墊！

今天就給大家推薦這款摺疊雙色瑜伽墊，採用環保可降解TPE材質，經過93道專業質量檢測，安全認證， 用著更放心！

無論是防滑性還是回彈力都很強，8mm加厚自帶體位線。

最重要還自帶減震和靜音效果！ 你再也不用因為健身時跺腳聲音大而被鄰居找上門了，在家盡情放縱~不添加化學芳香劑的同時保持原料自然味道

總結起來就是TPE材質的墊子就是高端的代名詞，其柔軟舒適度優於橡膠。

而回彈性、耐磨性以及防滑程度完全不輸於橡膠，材料還環保，但其價格卻遠遠低於橡膠墊子！用手觸碰一下感覺duang duang的很Q彈~

初學者入手比較糾結的話，TPE墊子是最好的選擇，可以說是所有墊子裡性價比最高的。

8mm的厚度，不會太厚也不會太薄，超棒的減震功能，更好的吸收衝擊力，對新手能起到一定保護作用！

無論是瑜伽動作還是跟直播健身，擁有一個防滑性強的墊子有多重要不用多說。

這款瑜伽墊，在防滑上做足了功夫，採用雙面防滑紋理，提升阻力抓地強！

隨你怎樣“旋轉、跳躍我不停歇~”都不會滑倒，更變態的是你越出汗它越防滑！

這樣才能讓咱們“劉畊宏女孩”用著更安全更放心~

即使我們出了很多汗，也不用擔心！拿溼毛巾輕輕一擦就好啦~

很好打理，根本不會出現下圖中的情況！

對於瑜伽剛入門新手來說，不知道手和腳要到什麼程度才算標準，這會大大減緩了我們進階為老手的速度！

而正面體位線指引，幫助我們更好矯正身形和健身動作！

氣質優選，靜享美妙修身！顏值品質雙重暴擊。不管是自己用還是送朋友都是不二之選！

最主要的是太方便啦！

TPE材質的好輕巧，平時我們去健身房去戶外去瑜伽館，卷完放在揹帶套裡，背起來說走就走，超級方便！