無論是普通健康篩查還是心腦血管疾病普查，血脂都是不能忽視的一個專案，這並不代表血液黏稠度高，而是代表可能出現心腦血管疾病風險大大增加。



那麼咱們平時查的血脂都是什麼呢？甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇。

其中甘油三酯是對於飲食及運動等生活習慣較為敏感的指標，而其他幾項都是看自身代謝情況。

因為甘油三酯為初級代謝產物，其可以影響高低密度脂蛋白膽固醇的互相轉化，可以出現胰腺炎，可以使血液黏稠度上升，加速脂質沉積及動脈粥樣硬化……害處多多。



那麼我們怎麼辦呢？

從三方面入手：1、飲食2、運動3、藥物

1、飲食：甘油三酯是飲食代謝的初級產物，肥膩食品，油炸食品經過代謝後就會體現在甘油三酯上，所以，低鹽低脂低糖飲食非常有必要，增加粗糧雜糧蔬菜水果，且可以適當加魚肉及堅果保證每日所需營養物質。但是不是說不能吃什麼，甘油三酯高的病人更要少量。

2、運動：

運動能增加新陳代謝，改善體態，增加抵抗力。那麼什麼樣的運動好呢？這個其實是因人而異，如果心肺功能正常，可以有氧運動加速消耗，無氧運動增肌來加速代謝。游泳、跑步、快走、登山、槓鈴等都是可以的，如果甘油三酯高的病人，更需要保證每日消耗的能量要比攝入的多，效果更加顯著。如果心肺功能較差，那麼主要散步、柔和的打拳都可以。沒有限制及規定，要的是足夠的消耗。

3、藥物：

這就是下策了。但是如果甘油三酯高於5.6那麼還是建議選擇服用貝特類藥物，當然單純依賴藥物，不去改善飲食及多加運動是不行的。

所以，其實沒有那麼多最好的食物及最好的運動，萬事怕堅持，堅持好的飲食習慣，堅持運動，鐵杵磨成針，自然而然就會達到應有的效果，降低甘油三酯，遠離心腦血管疾病。

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