作為人體指揮中心，大腦每天都能儲存10萬億位的信息量。

雖說它的功能很強大，但難免也會出現“轉不動”的時候，甚至還有可能會堆積毒素。

大腦超過6小時，就會堆積毒素？

近日，一項發表在學術期刊《當代生物學（Current Biology）》的一項研究發現，疲勞與神經系統代謝物有著顯著的關聯。

簡單而言之，就是大腦在飛速運轉一天後總感覺到疲憊，主要是它堆積很多潛在的“毒性物質”。

來自法國巴黎大腦研究所的研究人員，通過利用相關技術，從而測量人體大腦的8種化學物質的濃度水平，其中就包括大腦中最豐富的神經遞質----穀氨酸。

研究人員同時還重點研究了大腦外側前額葉皮層，這塊區域主要是與人的複雜智力相關，當人感到精神疲憊時，這塊區域的活躍度也會有所降低。

在這項研究中，研究人員設置了一個長達6小時的實驗，40位參試者分為需要做複雜決策的困難任務組、不需要消耗腦力的簡單任務組。

通過結果後發現，對比簡單組，困難組參與者大腦中的穀氨酸上升大約8％。

這也意味著：此時大腦進行認知控制會變得困難，若大腦持續進行高強度認知工作後，大腦的穀氨酸就會不斷堆積在大腦的前額葉皮層，影響決策。

若大腦感到疲勞時，這也說明了此時人體需要暫時停止工作，才能更好保護大腦功能的完整性。

緩解疲勞的小動作有哪些？

1、梳梳頭

隨身帶一把木梳，在閒暇時或者感到疲憊時，用適當的力度梳一梳頭，能有效疏通經絡，刺激頭部穴位，促進血液循環，緩解疲勞狀態，而且簡單又方便，隨時隨地都能做。

2、活動眼部

在看電腦途中，可以休息一兩分鐘，用來活動一下眼部。

比如眨眨眼，遠近看做10次，順逆時針轉眼球各15次，睜眼閉眼10次等，能夠讓疲勞狀態的眼部放鬆一下，並且對矯正近視和增加眼部靈動性也有幫助。

3、伸伸懶腰

很多時候人無意識就會伸懶腰，來緩解身體的過度負荷，只是一伸一放的簡單動作，做完後卻會覺得無比的舒心。

很多人都沒意識到這個動作的作用，伸懶腰是可以解除疲乏的，能起到舒展腰部、活絡筋骨、放鬆脊背的效果，還可以疏通頸部血管，讓血液順暢的供給腦部，使得人精神振奮。

另外短短几秒的抬起動作，卻可以鍛鍊到全身的大部分肌肉，能防止腰肌勞損，並及時糾正不良體態。

4、踮腳尖

這是一個非常多人推薦的健身小動作，站起來雙腳踮起，讓重心點轉移到腳跟，維持5秒左右放下，再踮起重複大約15~30次。

這樣既能有效推動血液循環，保證心臟供血平衡，對保護心臟和預防心血管疾病很有幫助，同時能緩解腿部酸脹問題，快速消除腿部疲勞，長期堅持能瘦小腿。

5、深呼吸

首先要閉合口腔，用鼻子緩慢而深的吸入一口氣，然後再用口水緩慢的吐出來，兩次深呼吸間最好間隔3秒再進行。

通過這項運動，可以舒緩心情，放鬆身體，讓大腦快速脫離疲憊狀態。

當然消除疲勞的方式還有很多，比如睡前用熱水泡腳也是很好的選擇，在泡完腳後適當進行一些穴位按摩，經絡按壓效果更佳。

不過這些也僅僅只是暫時緩解疲勞，若想要真正緩解身上的疲勞，最重要的還是4個字---

好！好！休！息！

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