雌激素是女性體內非常重要的一種激素，進入青春期之後，成熟的卵巢開始分泌雌激素，女性的身體正是邁入成長階段。

若女性體內的雌激素充足，不僅子宮和卵巢等器官能得到足夠的滋養，身體內分泌、鈣質的吸收也能得到有效的平衡和改善。

若女性體內的雌激素匱乏，那麼身體健康就會受到影響，疾病也可能隨之而來，不同的女性，因為體質和生活習慣方式等區別，雌激素分泌水平也會有所不同。

如果女性體內的雌激素分泌旺盛，那麼就說明體內的荷爾蒙旺盛，荷爾蒙茂盛的女性身上會有一些明顯的優勢特徵。

月經穩定

女性的月經週期一般是28天左右，沒有一個限定的時間，只要規律平穩，那麼就說明身體健康，如果女性體內的荷爾蒙旺盛，那麼月經相對就比較穩定。

如果女性體內的荷爾蒙不足，可能會導致月經紊亂，甚至是停經，還會影響身體的健康，還會對生育產生影響。

力量充沛

荷爾蒙不足會導致女性出現內分泌紊亂的情況，還會出現骨密度下降，骨質疏鬆的問題，若女性體內的荷爾蒙旺盛，那麼肌肉流失力量減弱，耐力下降，所以身體更有活力和力量，狀態會更好。

皮膚紅潤有光澤

荷爾蒙旺盛的女性跟同齡人相比，看上去會更年輕，皮膚也會更加緊緻，隨著年齡的增長，體現體內的雌激素分泌減少，會導致代謝減慢。

代謝廢物不能及時排出，皮膚上就會出現更多色素沉積，但是這些問題在荷爾蒙充足的情況下是很少見的，這是因為女性荷爾蒙的分泌促進代謝。

睡眠質量好，精力旺盛

若女性體內的荷爾蒙分泌減少，激素分泌會出現紊亂，導致失眠多夢入睡困難的問題，睡眠質量下降會引起注意力不集中，記憶力減退等。

如果女性體內的荷爾蒙分泌旺盛，那麼睡眠質量一般都比較好，因為得到了充足的休息，在白天的時候會精力旺盛，不會出現犯困疲憊的情況。

情緒穩定

弱女性體內的荷爾蒙分泌旺盛，那麼會呈現出精力充沛、情緒積極向上的狀態，內分泌也會處於平穩的狀態，還可以讓女性擁有更多幸福感，但是當荷爾蒙分泌不足時，女性就容易出現焦慮、煩躁等不良情緒。

女性想要補充身體的荷爾蒙，要進行飲食的調理，下面這幾種食物可以幫助補充身體的荷爾蒙，女性不妨適當多吃一點。

大豆及豆製品

大豆及豆製品當中含有大量的維生素，還有一種可以調節女性身體和耳聾水平的物質，那就是異黃酮，它是女性的植物雌激素。大豆當中含有的異黃酮是最多的，其次是腐竹，豆腐乾。

富含維E的食物

富含維生素E的食物包括瘦肉，蛋類，堅果，捲心菜，山藥等，女性常吃這些食物，能夠幫助卵巢發育，提高荷爾蒙的分泌。

富含硒和鋅的食物

富含硒和鋅的食物，包括蘋果，檸檬，桑葚等，以調節女性身體與荷爾蒙的水平。

除了飲食調節，女性要有健康的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，不然會影響身體雌激素的水平。

也不要為了控制體重而過度減肥，挑食和偏食不利於身體營養的全面吸收，還容易影響卵巢功能。

另外，女性要積極鍛鍊，比如瑜伽，不僅能放鬆身心，還能塑造女性優美曲線，增強體質。