哈嘍大家好，這裡是陳陳~入秋後啊天氣漸漸轉涼，這時候的秋天非常乾燥，身體容易出現一些小問題。所以我們需要吃一些滋潤的食物來對抗秋天，多吃以下七種食物，安穩渡秋。

1、茭白

外觀潔白味道鮮美的茭白是含有碳水化合物較多的食物，同時還富含豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維等，被大家稱為水中參。

我們常見的做法有油燜、涼拌、清炒，茭白也是正當季的菜品。不過茭白當中的草酸含量比較高，會阻擋人體對鈣的吸收，腎結石的患者不可以多吃。吃之前最好焯水，可以去除大部分草酸。

2、山藥

現代營養學研究表明，山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶、山藥皂苷、山藥多糖、糖蛋白等多種生物活性物質，以及氨基酸、維生素、澱粉和碘、鈣、磷等微量元素，根據中醫學的說法，山藥是一種同源食品。俗話說“白山藥勝於人參”。在秋季飲食中適量食用山藥有助於調節脾胃、補肺、補水抗旱、補腎。因此，山藥也被稱為“第一秋補”。

3、蘿蔔

鮮嫩白蘿蔔不僅有助消化的開胃酒，而且具有散熱、分泌唾液的功能。蘿蔔富含維生素C和鋅。經常吃蘿蔔可以有效補充皮膚的營養，保持皮膚細膩、溼潤。白蘿蔔秋季食用，減肥效果好！

4、梨

秋天乾燥，口乾缺水。梨是水果中的首選。梨汁很豐富，含水量超過80%。它又脆又甜，被稱為天然礦泉水，是一種很好的滋補唾液和解渴的食物。

5、南瓜

甜南瓜雖然是我們比較常見的食物，但其保健作用不容低估，非常適合秋季食用。在秋冬季節，人們對口鼻乾燥、鼻出血、皮膚乾燥、頭皮屑和感冒非常敏感。因此，專家建議人們多吃富含維生素A和E的食物，這有利於改善皮膚乾燥，增強身體免疫力。南瓜中含有大量的β-胡蘿蔔素，進入人體後，在酶的作用下可轉化為維生素A，以保持上皮細胞的完整性，防止上呼吸道感染。

6、栗子

栗子肉質鮮美芳香，甜美可口。板栗果實含有高達70.1%的糖和澱粉，可以為人體提供足夠的熱能，有助於脂肪代謝。它被稱為“鐵作物”和“木質穀物”。此外，栗子是甜的和美味的，有一個精細的粉末。具有滋補胃、脾、胃的作用。

7、龍眼

龍眼皮薄而肉質，多汁而甜。在秋天，龍眼成熟豐滿，有保溼乾燥的作用。龍眼富含蛋白質、脂肪、果糖、葡萄糖、維生素、鈣、磷、鐵等營養成分。它可以生吃或曬乾，以增加營養和味道。但龍眼一次不應該吃得太多，容易上火。