#夏方養生指南#

很多人都有潔癖，他們平時經常洗澡，使身體一直處於乾淨的狀態，但有些部位清潔過度，不利於身體健康。

特別是夏天天氣炎熱，皮膚會流汗，從而出現臭味，此時洗個熱水澡，不僅起到清潔的作用，還會提高舒適度，緩解勞累，但大家要記得，不要頻繁洗澡。一、夏天適合一天洗幾次澡？

建議大家在出汗多、炎熱的夏天，每天洗一次，保持皮膚乾淨，體感舒服，避免出現溼疹等皮膚病。如果大家在夏天室外工作或進行了劇烈運動，出了非常多的汗，可視情況增加洗澡頻率，若天氣比較涼快，沒出什麼汗，可以選擇兩天洗一次。

夏天最好是沐浴，水溫保持在37-40℃，洗10分鐘左右即可，時間不要太長，防止由於洗涼水澡而誘發感冒。

二、頻繁洗澡給身體帶來的傷害

每天洗澡影響皮膚健康，或會增加真菌感染、皮炎以及皮膚瘙癢的幾率，使皮膚健康受損。

1、皮膚表面存在的正常菌群，會阻止其他病原菌的生長，天天洗澡會影響正常的菌群，損害皮膚健康。

2、每天洗澡次數多，不利於皮膚表皮健康，使其天然保護屏障受損，久而久之會導致皮膚免疫力變差，誘發真菌感染、皮炎等疾病。

3、清洗過度會損傷角質層，使皮膚中缺少油脂，導致皮膚瘙癢、乾燥等情況發生。

所以建議大家平時不要天天洗澡，且洗澡時間不宜過長，水溫適中即可，更不能用力搓皮膚，若不舒服，立刻去就診。

三、洗澡時，儘量不洗身體的“3個地方 ”，適當髒一些，也許更健康

1、鼻孔

建議大家如果鼻腔無症狀，別總沖洗，經常沖洗鼻腔會導致鼻腔的自淨力變弱，正如大家洗臉洗腳一樣，一旦養成習慣不洗會很彆扭，但是經常清洗鼻孔會使很多細菌進入，導致鼻腔保護膜受損，危害健康。

2、肚臍

肚臍眼很敏感，用力過猛或清洗過度會導致肚臍受傷，平時建議大家用棉籤清理，避免臍炎出現。特別是嬰幼兒，清洗肚臍不要太頻繁。

肚臍能保護腸道不受細菌入侵，若清洗肚臍次數太多或常扣裡面的汙垢，會增加腸道感染的幾率，所以大家在洗澡時，儘可能少洗肚臍。

3、耳朵

若無特殊情況，不要頻繁清洗耳朵，操作不當會使細菌入侵，導致耳朵感染，而且洗澡時也要防止耳朵進水，防止耳膜受損，如果耳朵裡有很多分泌物，建議大家將棉籤沾上生理鹽水清理，避免耳朵發炎。