導語：血脂高，又叫高血脂症，是指人體的脂類代謝紊亂，導致的血脂水平升高，進而引起一系列的病症。

血脂高與糖尿病、心臟猝死、心肌梗死、脂肪肝和高血壓等的發病有很大的相關聯性。

一般具有高膽固醇和高甘油三酯的人出現血脂高的概率非常大，會出現動脈粥樣硬化，心絞痛和心肌梗死。

血脂高的症狀

高血脂的常見症狀一般為：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等；當高血脂情況較為嚴重的時候，則會導則冠心病、腦中風，從而出現頭暈目眩、頭痛、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話等症狀。

血脂過高的危害

1、動脈粥樣硬化性疾病：長期的高血脂可能會加速動脈的粥樣硬化，對動脈血管健康十分不利。

其原因是人的血管本鷹具有彈性，血液及時輸送到身體需要的部位才能夠維持健康狀態，然而很多人因長時間的高血脂影響了局部的循環，血管粥樣硬化速度加快可能會讓血管的脆性增大。

2、胰腺炎：甘油三酯水平升高，特別是家族性高甘油三酯血癥的患者，血液呈乳糜狀，此類患者發生胰腺炎的風險將大幅增加。

3、缺血性腦血管疾病：如果病變在心臟，可能會造成冠心病，在頭顱腦血管中容易造成缺血性腦血管疾病，例如腦卒中、腦梗。

4、其他風險：長期的高血脂還有可能會造成對其他血管造成損害，如可能損害下肢動脈，造成下肢動脈狹窄、閉塞，使患者出現腿疼、跛行等。

血脂升高的“加速器”被揪出，若不想血管堵塞，建議平時儘量少吃

1、高膽固醇食物。若想保護血管，避免血栓的出線口，關鍵是減少膽固醇的攝入量。

有不少人喜歡吃蛋黃，動物內臟，但是這些食物膽固醇含量較為豐富，本身血液黏稠度高的人血清膽固醇，甘油三酯水平較高，依舊不注意忌口，血液狀態會變化，進而影響著健康。

2、高糖食品。在平時有不少人都喜歡吃甜食，但是甜食所含的糖分是非常多的，若攝入過多地話，會導致血糖值上升，血糖值上升會變成脂肪儲存在體內。

另外，血管內粘連，血液非常粘稠，血管堵塞性硬化，容易引起腦梗塞等心腦血管疾病。

3、高鹽食物。無論是北方人還南方人，家家戶戶都有醃製鹹菜的習慣，例如蘿蔔、白菜等，雖然醃製後的鹹菜容易儲存，口感清脆爽口。

但是醃製後的鹹菜中所含的鹽分是非常發哦的，而且經過醃製後的鹹菜中會產生大量的亞硝酸銨，這種物質不僅損傷肝臟細胞，更會增加血壓、血脂濃度，誘發血栓。

除了飲食之外，3個壞習慣也會加速血脂升高

吸菸飲酒：吸菸喝酒對於高血脂的影響是非常大的，特別是長期吸菸，會加速血管的動脈粥樣硬化，容易導致血脂升高，血液粘稠等多種病症的出現。

而喝酒呢，容易導致血管收縮，血管硬化，讓高血脂的程度加重。腦梗的風險提升數倍。

不愛運動：由於社會的快速發展，生活壓力比較大，導致很多上班族生活中不喜歡運動，白天在辦公室坐一天，回到家吃完飯就躺著。

雖然這種習慣看似沒什麼，但是對身體的傷害是非常大的，會導致體內脂肪的累積容易發胖，導致攝入的脂肪得不到分解，造成血脂偏高。

天天熬夜：隨著電子產品的不斷問世，很多人都養成了熬夜的習慣，經常熬夜不僅會影響到第二天的學習和工作，還會降低人體的免疫力，讓人容易生病。

另外，經常熬夜還會影響血液循環和新陳代謝，會讓血液變得更加黏稠，血脂上升，引起血管堵塞。

若想“稀釋”血液，疏通血管，醫生建議常吃這2種食物

富含膳食纖維的食物

經常吃富含膳食纖維的食物，對於降低血液粘稠度是十分有幫助的。因為吃進去的膳食纖維能吸附大量的脂質，幫助形成糞便刺激腸道，促進排便，從而加速脂質的排出。

另外多吃膳食纖維食物，還可以給肝臟更多的時間合成高密度脂蛋白，把血管裡沉積的脂類物質運回肝臟，再代謝出去。

富含不飽和脂肪酸食物

在血液粘稠的時候，需要多吃富含不飽和脂肪酸的食物，這種物質能夠降低血清膽固醇，甘油三酯水平，防止血液過於粘稠而影響健康。

所以，在平時若是發現自己血液過於粘稠，在平時可以多吃堅果深海魚等食物，攝取人體需要的不飽和脂肪酸，對於疏通血管維持正常的血液循環十分有利。

結語：好了，今天的健康內容，就分享到這裡了。如果您認識的人中，也有人血管不太健康，不妨將本文分享給他們！我們下期再見。