都說中西文化差距很大，不僅飲食、思維等不同，甚至一些生活細節也各有差異。

居住國外的華人剛開始會驚訝發現----為何上班沒有一個專門時間用來休息？

正所謂：中午不睡，下午崩潰。

天氣炎熱時，人體容易睏倦，如果沒有及時午睡的話，下午的工作效率和精神狀態是會受到極大影響的。

但為何老外人不午睡，下午還能滿血狀態繼續工作呢？

或許存在這3種可能：

第一，工作習慣

中國居民的工作節奏往往比較緊張，每日的工作總時長一般比較長，而且經常會出現熬夜加班的情況。

而對於歐洲國家來說，加班現象往往比較少見，不睡午覺對於工作狀態的影響會比較小。

第二，飲食偏好

就午飯而言，中國居民會比較喜愛以白米飯作為主食，大量食用碳水化合物，會導致血糖升高，食慾素水平就會隨之下降，進而引發睏倦感的出現。

同時，大量碳水化合物還會增加胰島素分泌，就會影響到血液中氨基酸的種類與比例，其中色氨酸水平提高，就會促使大腦合成血清素，產生睏倦感。

同時老外還喜歡喝咖啡，大量咖啡因能夠預防人體出現犯困。

第三，生活習慣

對於中國居民而言，大多數人都是從小就養成了睡午覺的習慣。

這種作息習慣一旦養成，對於生物鐘的影響是非常嚴重的，長期睡午覺卻突然不睡的話，會讓身體倍感難受。

而對於西方國家居民而言，一般工作者都是沒有睡午覺的習慣，若在大眾場合打盹兒，還會被視作為不禮貌的行為。

雖說西方地區也有午睡人群，但大多數都是成年失業者、生活貧窮者或者年紀偏大的老年群體。

值得一提的是，並非所有歐美人中午都不睡覺

需要強調的是，一些國家同樣也存在午睡習慣。

比如意大利等地中海國家，還有南歐一些國家，這些國家的居民生活方式也存在午睡的習慣，飲食上也比較健康。

同時，很多老外人也沒有我們想象中下班還能精神抖擻，很多老外下午同樣也可能會出現精神萎靡，需要強靠咖啡來硬撐。

總體而言，午睡能夠更好的提神醒腦，提高工作效率！

經常睡午覺給人體帶來的好處是非常多的，尤其是對於工作壓力較大的上班族朋友來說。

結束了一上午的繁忙工作後，睡一會兒午覺對於釋放壓力、保護大腦、調節情緒是非常有幫助的。

在睡午覺的過程中是有以下2個事項需要注意的，否則可能會因睡錯午覺而對身體健康造成不良影響。

1、午睡時長

午睡時長並非是越久越好。

如果睡覺時間超過1小時，導致人體已經進入深度睡眠的話，是很容易出現睡不醒和頭暈腦脹的問題的。

一般情況下，建議大家將午睡時間控制在20~30分鐘之間。

2、不要飯後立刻睡午覺

很多午休時間較為緊張的人都會選擇吃過午飯立刻睡覺，認為既可以節約時間多睡一會，又可以藉助進食所產生的睏倦感快速入睡。

事實上，人體在剛進食過後是不宜立刻睡覺的。此時睡覺不僅容易引發腹脹、腹痛、消化不良，導致睡眠質量下降，在睡醒之後是很容易出現身體不適。

若發現自己沒有時間午睡，咱們也可以借鑑下老外的做法。

每頓餐無需吃太飽，適當減少碳水化合物的攝入，又或者適當增加一些功能性飲料，比如綠茶、黑咖啡等。

畢竟下午如果打盹被老闆瞧見，沒準可能“凶多吉少”。

#建議全普及躺平午休#