人的一生之中，只有1/3的時間是在睡眠中度過的，而且身體器官組織需要在睡眠過程中進行自我修復、新陳代謝等生命活動，因此擁有高質量的睡眠對於每個人來說是非常重要的事情

為了擁有高質量的睡眠，現在很多人提倡裸睡，認為一直穿著內衣內褲會感覺硌得慌，而且透氣性也不好，尤其是夜晚，是身體排毒的最佳時機，若是裸睡，有助於新陳代謝，還能提高睡眠質量，對身體有好處。

促進血液循環：

裸睡可以擺脫衣服帶來的束縛感，可以促進血液循環，而且還能讓血液迅速循環到身體各個部位以及細胞，快速消除疲勞感，讓身心得到更好的放鬆

提高新陳代謝：

皮膚本身具有排寒以及呼吸的功效，堅持落水可以加快新陳代謝速度，不怕身體所產生的熱量和能量，迅速溫暖全身，還能保持一定的毒素，讓人能夠更快的進入到睡眠狀態當中。

維護私處的健康：

眾所周知的私處比較隱秘，而這種環境容易讓細菌和病毒趁機而入，因此堅持裸睡可以相比感染婦科疾病的風險，讓私處更加健康

美容又護膚：

在裸睡過程中，身體體位約佔可以促進生長激素的釋放以及各個情況的代謝能力，可以讓身體更好地完成自我修復。

而且在裸睡過程中，可以促進新陳代謝，加快皮脂腺和汗腺的分泌，具有美容護膚的效果。

能減肥：

由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。

裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。

能祛痛：

裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除。

另外還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

內衣的最大作用就是為了塑造女性曲線，以及遮擋隱私。

我們在睡覺的過程中，可以選擇最放鬆的方式，例如不穿內衣睡覺，，尤其是在炎熱的夏天，不穿內衣可以加快汗腺組織的新陳代謝速度，而且不穿內衣睡覺，可以維持胸部正常的血液循環，有助於乳腺的健康。

女性睡覺穿內褲好，可以防止病原體入侵私處，有利於身體健康。

另外，女性在睡覺的時候穿內褲，可以隔絕床單和空氣中的病原體，從而保護外陰，有利於身體健康。如果女性睡覺不穿內褲，床單和空氣中的病原體可能會侵入私處，如果細菌進入私處，就會導致感染，誘發婦科疾病。

首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。

再者，大多孩子還會每天和父母一起睡，這時作為父母一定要注意不能在孩子面前裸睡，不利於孩子的身心發育。

除此之外，很多人在晚上睡前都會洗澡，還會清洗私處，不過在睡醒之後清洗私處在穿內褲，才能在最大程度上保持私處的健康。

最後，床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受Sunny曝曬，避免蟎蟲滋生，誘發皮膚疾病。