你瞭解維生素嗎？

維生素在人體的含量非常少，幾乎不到百分之一，但是如果沒有維生素的作用，人體內很多重要的生命活動幾乎無法完成，所以就稱為維持生命的元素，簡稱{維生素}。

人體需要兩大類維生素：一種叫做脂溶性維生素，這類維生素在油脂中才能分解代謝。

另一種叫做水溶性維生素，會隨著水分尿液排除體外，因此很容易缺乏水溶性維生素。

維生素作為人體的【維和部隊】之一，是維持生命正常運轉不可缺少的營養素，那我們的日常飲食是否能夠滿足日常對維生素的需求呢？如果缺少維生素會出現什麼樣的後果呢？我們一起了解一下。

維生素缺乏症一覽表，不妨自查一下，看看自己缺什麼，分享+收藏

知識擴展：6種人容易缺乏維生素

飲食不規律的人

長期飲食不規律或每頓吃得太少，很容易造成維生素的缺乏，適量服用複合維生素可填補飲食上的缺失。

長期吃素的人

長期吃素的人容易缺少維生素D、維生素B12等，長期如此，可造成惡性貧血，或損害神經系統。

不常吃魚的人

吃魚過少，可能會造成維生素A和維生素E的缺乏。如果每週吃魚少於兩次，可在服用複合維生素的同時吃點魚油。

經期出血多的女性

女性經期出血過多，適當補充維生素有利於機體的血液再造和功能恢復。

消化系統慢性病患者

慢性腹瀉，膽囊、肝臟慢性病的患者常會出現吸收功能障礙，造成維生素流失，患者適當補充維生素有利於疾病治療和恢復。

提醒：需在醫生的指導下選擇相應的產品，以免和同服的藥物相互作用。