如何練出內勁來呢？斂氣入骨，化成內勁。很自然會讓學長想起一句話：“以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨。”想要斂氣入骨，前期當然要先將內氣練出來，暢通經絡，氣血暢通。氣血旺盛了，才能逐漸生髮出內氣。功夫上身，自己會有感知的。

普通人身上也有內氣的，只是太少，每天還被消耗著。通過練太極拳，逐漸積累內氣，使之充盈起來。再考慮通過特殊的訓練，練出內勁來。斂氣入骨，能夠改善骨頭的營養，增加骨頭的強度。#太極拳#

太極拳的理法，其深似海，其細如髮。就拿用意不用力來說，用意要做到似有似無，這個度就需要不斷去摸索。這個度只能自己練，自己探索出來，這個老師都沒法教。意用的過了，太執著，會傷身；意不及，則身形散亂。

散亂的比較多見，太過執著的也很常見，這個度不好找，學長努力去做便是了。境隨心轉則悅，心隨境轉則煩。許多人煩心事拋不開，練拳時常常走神，容易身形散亂。學長明白了吧，練拳並不單是練拳，很多瑣事牽絆著學長的修煉。

調伏其心，是用意並進而練好內勁的關鍵。鎖心猿，拴意馬。這麼做為什麼？是不是壓抑自己？不是的，是為了心能愉悅。通過練太極拳，形神意氣合一，身子骨練得舒舒服服的，心情自然也是舒舒服服的。

善養心者，情緒也好。有內觸之樂，則遭遇到苦難，也會當成考驗，從容應對。我們練太極拳講究返觀內視，神宜內斂。要想擁有如意人生，也需要反觀內心。貪是心鎖，金錢可以收割靈魂。

很多人窮的時候，也能過得窮開心，一旦有錢了，再失去就會痛苦不堪。完全忘了自己當初怎麼窮開心的，現在只是又回到了原點而已。很多東西都與此類似，比如曾經擁有愛情、權力、財寶等等等等。做不到境隨心轉，自己就無法解除憂煩。

每一次回到原點，都是一次重新選擇的機會。身安不如心安，心安一切安。太極拳從松入門，能放下，心才能靜，這是真松，這樣練習一段時期，學長就能得自在。練拳就是修行，越修越行。

以形導氣，意達身外，可導引內氣流至體表勁點。不斷盤練，內氣可遍體流轉。神與氣常常是相伴的。盤練日久，則意不用而用，神不領而領。打通經絡，可以先從主要穴位入手，從百會、會陰、命門、神闕，再到勞宮、湧泉。

主要穴位打通，再由點到線，由線到面，逐步立體化。經絡系統打通了，為內勁整合打好了很好的基礎。然後考慮內勁的貫穿，整合，逐步向運用自如努力。有了內氣，充盈的內氣，養生應該夠了。

許多學長就在內氣的盤練中享受著美好的生活。不過這對於太極拳來說，還不夠，有氣感不一定有內勁。太極拳重視的是對全身筋膜的鍛鍊，筋膜收縮舒張後產生勁。筋者，勁也。筋分成縷，半附骨肉。

勁常與發字相連，稱發勁。如何練勁呢？易筋。如何易筋？練，騰其膜，長其筋。筋長則力大。筋之勁縱橫聯絡，可以無窮生長。只有不用力，才能練出勁。這比較令人費解，因為練的是整勁，一用力就陷於局部了。

勁歸於一，周身上下聯而為一，內部的五臟六腑，外部的筋骨皮肉，全都相連在一起。道生一，道是體，一為用。練拳練至周身一家，功夫成也。肌肉若一，近道也。人們對於氣感的描述，各有不同，差異極大，即便是同一個人，不同時期也不同。

丹田是真氣生髮、流動、出入之所。氣穴是氣能夠流動、出入的地方，表現出一定的功能。站樁盤架子時，氣感並非平均分佈，學長可以找身體的敏感部位，有反應的地方就是氣穴。

勁也具有靈敏性，聽勁可以感應對方勁的大小和方向。拳譜中說：“一羽不能加，蠅蟲不能落。”練習太極拳，最終落在練勁上，無往非勁。沒有太極勁兒，練的就是空架子。

前期內容：

上盤功夫，離不開中盤帶動，起手好似虎撲羊

只要內氣練好了，筋骨皮自然就能盤練出來

丹田呼吸，不是隻在練功的時候才練，實際上是時時刻刻要練

調息不是通過呼吸去調，而是通過身法，即慢練來將息調的細勻綿長