古往今來，健康長壽是人們一直不斷追求的終極目標，《類經·卷一·攝生類一》講：“百歲者，天年之概。”這句話的意思是，人類的自然壽命是應該在百歲以上的，但是過百歲者是非常少見的。
生老病死乃人之常情，每個人的身體隨著年齡的變化會逐漸的衰老，到達一定程度後就會生病或者是死亡，這種自然規律沒有任何力量能夠與他抗衡。
但是一個人的壽命多長，除了遺傳因素和自己的生活習慣外，在自己的臉上或多或少的也能表達出來。
77.3歲。
在2020年的《衛生健康事業發展統計公報》中指出，中國居民的人均壽命為77.3歲。
要說多少歲才能算長壽，按照中國的標準，不是什麼長命百歲，才能說是長壽。而是活到77.3歲以上，超過了人平均壽命就可以算長壽了，當然，活的越久越好。
當然，隨著國家的發達，生活水平的提高、健康意識的提升和醫學也在不斷進步，相信華人均壽命會越來越長。
常言道“相由心生，行隨心動”，從一個人的長相中可以看出可以看出很多東西。真正懂得看相的人，可以從你的臉上看出你的性格、心理狀態等等。
影響一個人長相的因素有很多，其一父母的基因，這是沒有辦法改變的事情。其二是我們後天的生活環境、成長經歷以及你的個人心態等。
很多長壽老人，身上往往有一些共同點，例如臉上的這4個特徵，也許就“藏”著長壽的秘密。不妨自查，如果你也有，那真是值得高興的事。
1.牙齒好
人到了一定的年紀，身體機能下降了，相對應的器官也會出現萎縮，較為明顯的就是人的牙齒。老年人牙齦退化，導致牙齒脫落，咀嚼能力就會差很多。
不但增加了腸胃的負擔，很多有營養的食物可能也吃不了，營養變得不均衡，身體健康也就會受到影響。所以，到了老年期，牙齒還算好，這樣的人可能更容易健康長壽。
2.視力正常
人體進入一定年齡之後，自身的身體機能走向下坡趨勢，特別是大腦神經系統運行出現了緩慢現象。
自身的視力，神經系統受到了一定的壓迫力，從而出現了視力下降老花眼的現象，10個老人之中多半有7個老人，都有著視力減退的傾向。嚴重時也會出現了白內障這一疾病，對於事物的觀察有著一定的阻礙作用。
如果超過了70歲，一旦保持著炯炯有神的眼睛，視力不會出現一定的下降，不用佩戴眼鏡。在看待事物方面非常的清晰，這種人也是更加的長壽。
3.唇色紅潤
觀察一個人的氣血是否充足，可以觀察他的唇色，每個人的唇色都是不一樣的。
有的人唇色偏黑，有的人唇色鮮紅，橙色鮮紅的說明整個人體內的氣血比較充足，血液運輸比較通暢。
老年人過了一定的年紀後，唇色還曾先後明亮色，並且沒有任何的黑色素沉積說明自身的血液運輸比較好，很少出現心腦血管疾病，腦血栓疾病。
4.眉毛黑亮濃密
臨床上，中老年人和健康專家通常根據一個人的眉毛和鬍鬚來判斷其長壽體質和身體的生理活動。
這種判斷方法沒有一定的科學依據和醫學手段證明，眉毛的長度表明體內的新陳代謝和內分泌激素處於活躍或減少的臨床狀態。
從生理學和中醫的角度來看，眉毛黑粗，臨床活動增加，是四肢收到的充沛氣血和活躍稀釋的有氧血液形成的一種生理結構，容易使老年人養成長壽體質。
1.合理飲食
在我們的日常生活中，我們經常說：“食物是第一位的，如果你吃的很好，但是如果你吃的太多。
那麼你就會出現一些問題，比如暴飲暴食、挑食、不規律的一日三餐，這些都會導致胃潰瘍、胃炎、腸道癌症等等。
飲食要平衡，每天攝取20%的卡路里，多吃高蛋白質的食物，如豆類、魚肉、瘦肉等。人到了中年以後，身體的新陳代謝會比較遲緩，所以要多吃些粗糧。
2.堅持適量飲水
飲水是每個人每天都必須做的事，然而，許多人並不詳細瞭解飲用水的作用。他們經常認為只有在口渴時才需要喝水，這種飲水習慣實際上是非常不健康的。
對於成年人，每日飲用水量應保持在1500ml以上。如果喝的水太少，可能會對血液循環非常不利。隨著時間的推移，血栓形成的發生率可能會顯著增加，此外，還容易引起其他的疾病。
3.不熬夜、早睡早起
最簡單的養生長壽方法是做到不熬夜、早睡早起。規律的作息習慣，有助於提高身體抵抗力，促進身體機能的修復。
長期熬夜會影響器官功能，讓大腦記憶力下降，反應遲緩，顏值衰老也會加速。
如果你想擁有旺盛的體能精力，延年益壽，讓身體年齡、顏值年齡小於實際年齡，那麼堅持早睡是你需要做到的一件事。
4.合理的控制體重
很多人在步入老年期之後，身體就會不斷的發胖，這是因為伴隨著年齡的增大，自身的新陳代謝速度就會變慢。再加上很多老年人活動時間減少，就容易導致身材變胖。
如果這個時期的老年人不注意控制自己的體重，很容易患上各種疾病，不利於身體健康。
5.堅持運動
長期堅持運動，可以讓肌肉充滿活力，增強人體免疫力，讓一個人精氣神得以提升。
其中老年人可以練習深蹲，這是預防摔倒的最佳運動之一，可以讓全身的肌肉都鍛鍊得到。
中老年人還可以做一些園藝勞動，因為做一個小時的園藝勞動相當於散步八千米，能夠有效保護血管、增加肌肉的柔韌性、力量。