如今的都市人在工作和生活的各個方面壓力比較大，再加上吃飯沒有規律，晚上睡不著覺已經司空見慣。據統計，美國有7成人失眠，中國城市調查亦表明兩年內出現或長期受失眠折磨者超過總數4成，以廣州為最高，達人。而且隨著人們生活節奏加快和競爭壓力增加，越來越多的人會出現失眠症狀。據有關資料報道，中國每年因失眠症死亡約為1萬人左右。似乎失眠已成為困擾許多人身體健康的一個難題。

失眠或身體生病

常常失眠的朋友，都會有人提出這樣的問題：我這平常也不累，為什麼一到夜裡就睡不好覺呢？那麼，失眠是什麼原因引起的呢？又該如何治療呢？其實，失眠並非一種疾病，而是多種因素共同作用造成的。其中包括遺傳和環境兩個方面的影響。廣東省中醫院心理睡眠科主任李豔，曾經在家庭醫生在線《健康十萬個為什麼》專家問答平臺回答了這樣一個問題。

李豔說，睡眠障礙可與軀體疾病伴發，如糖尿病，高血壓，消化道疾病，心衰，婦科痛經，不孕不育均可導致。老年人容易患多種疾病，引起不舒服的各科疾病都會引起失眠。此外，長期使用藥物治療或手術也是引發失眠症的因素之一。而一些慢性阻塞性肺疾患（COPD）患者常伴有夜間嗜睡現象。因此，夜間睡眠不足對健康危害較大。失眠是這些病的伴隨症狀。

因此，常失眠而找不出病因的朋友，要提防自己有沒有病。

杜絕失眠睡眠衛生應該引起重視

專家尤其提醒易失眠朋友們更應注意睡眠衛生：五點：1。

1.定時就寢起床。

2.除非你睡了，特別不要上床看書看電視，否則你就會減少待在被窩裡。

3.臥室裡不要有鬧鐘，免得分心。

4.睡前忌咖啡和菸酒；

5.臥室環境清靜舒適：溫度適宜，通風好，被褥整齊。

這裡給大家介紹2個助眠食療方

在注重個人睡眠衛生的同時，還可以通過某些飲食改善失眠狀況，比如下面兩款食物對幫助睡眠效果不錯。