對女性而言，每個月的那幾天生理期無疑非常難受，如果再加上輕重不等的疼痛，直接會影響女性的工作和生活。生理期的痛苦是大多數中國女性心口的一根刺，尤其是程度較重的痛經，會給女性生活工作帶來極大的不便。

根據一些平臺發佈的《中國女性生理健康白皮書》統計顯示，接近80%的女性有輕度以上的痛經，在這份調查中有2.42%的18歲以下女性，會有非常嚴重程度的痛經，佔比最高；其次是18~25歲，30歲以上年齡段的女性。

由於調查的年齡段都集中於青年女性，正值工作，生活壓力最頻繁的時段，無外乎此前有專家提出：為痛經女性放痛經假的建議。

痛經的原因多種多樣，包括各種婦科疾病，外界刺激，不良生活習慣以及心理情緒等。一些職業女性，通常是因為熬夜加班，飲食不規律，精神壓力較大，或多或少都會影響到身體各項機能正常運作，從而影響到月經，導致痛經的發生。

女性痛經的原因有哪些？

1、病理性痛經。主要是因為子宮腺肌症、卵巢子宮內膜異位囊腫，又叫卵巢巧克力囊腫，或者盆腔子宮內膜異位病灶，這些疾病都可以導致比較嚴重的痛經，這種痛經的緩解還是需要把原發疾病治療了之後才可以。

2、生理性痛經。生理性痛經的原理主要就是因為宮腔內子宮內膜脫落，宮腔內出血準備排出子宮，要突破宮頸管的內口，這個時候卵巢可能分泌微量的前列腺素，作用於子宮肌層，讓子宮收縮，然後將宮腔內的積血排出去。

前列腺素對子宮肌層的作用有的人就很敏感，會出現明顯的下腹痛，這就是痛經。

哪些生活惡性容易誘發痛經？

1、飲食習慣差。有一些女性做白領工作，壓力大，思維過度，生育越來越晚，沒有時間好好吃飯，盲目節食減肥，愛重口味，都是月經失調的罪魁禍首。

2、情緒內向孤僻，或比較激動。焦慮，內向，孤僻，多思多慮，卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下，更容易更年期，導致經期疼痛。

如果情緒激動，抑鬱，憤怒常使氣滯進而導致月經後期，閉經，痛經等。所以經期應與平時一樣，保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。

3、受寒涼。很多女生都喜歡吃一些涼性食物，或者在秋冬季節，穿一些有風度但沒有溫度的衣服時，就會受寒。

經期要注意保暖，避免著涼，不要淋雨涉水或游泳，不要坐在潮溼陰涼之處以及空調電扇的風道口，不要用涼水洗澡洗腳，以免引起月經失調。

4、飲濃茶。經期要適量多喝一些白開水，不宜飲濃茶，因為濃茶當中含有咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經，經期延長或出血過多。

同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，產生沉澱，影響鐵質吸收，引起貧血，另外，經期最好不要飲酒，吸菸，吃刺激性強的食物。

女性生理期痛經除了喝薑糖水，這4種食物也能有效緩解痛經

一般經期喝薑糖水對身體是有很多益處的，女性經期都會出現痛經現象，喝薑糖水可以祛風散寒，緩解痛經，如果經期存在排經不暢，經血中有血塊，經量少的症狀時喝薑糖水可以促進血液循環，幫助經血的排出。

經期失血量過多，易導致貧血，薑糖水可以補氣，補血，患有宮寒的女性在經期會出現小腹寒涼，手腳冰涼的症狀，喝薑糖水可以暖腹散寒。

經期體內激素水平變化較大，抵抗力下降，容易患上感冒，降糖水可以緩解感冒造成的頭痛，鼻塞，惡寒，發熱等不良症狀。但如果本身血糖過高或存在糖尿病的患者，最好不要喝薑糖水，以免造成血糖升高。如果本身月經量比較多也不能喝薑糖水。

1、豆類

大豆是高纖維食物，有助於減輕子宮充血癥狀，減輕痛經。豆類可以消化食物，增加糞便中的水分，通過排洩排出體內毒素和多餘的液體，使消化能恢復正常，預防便秘和腹瀉。

豆類中還含有豐富的維生素B，維生素B可以起到緩解痛經和月經疲勞的作用，雖然吃得太多會導致放屁，但少吃多餐，吃得慢，食物量逐漸增加，或者食用後再服用一些消化酶就可以了。

2、綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣，鎂，鉀有助於緩解和預防痛經，這些礦物質有助於放鬆，舒緩情緒波動，減少煩躁；深綠色的蔬菜中還含有大量的維生素K，維生素K是凝血和預防過度出血的重要物質之一。

3、菠蘿

根據研究發現，錳量不足的年輕女性的經血量要比含有錳量正常的女性多了50%，研究人員稱，女性朋友希望緩解月經不適，需要增強他們的攝錳量。

水果中的錳含量很高，其中最豐富的是菠蘿，還有高水平的菠蘿酶，這種酶可以起到放鬆肌肉的作用，防止痛經。

4、桑葚

女性朋友可以在月經來臨之前吃一些桑葚，這樣是可以緩解痛經的。另外，桑葚不但能夠緩解痛經，而且還可以改善血液供應，促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，對女性朋友的月經過程具有一定的調節作用。