今天是9月21日——第29個世界阿爾茨海默病日。在中國60歲及以上老年人中，阿爾茨海默症患者約有1000萬人。阿爾茨海默病起病隱匿、進展緩慢，早期症狀常常被忽視，往往發展到中晚期才被確診，因此，識別早期預警非常關鍵。

什麼是阿爾茨海默症

阿爾茨海默病（Alzheimer disease，AD），又叫老年性痴呆，是一種中樞神經系統變性病，起病隱襲，病程呈慢性進行性，是老年期痴呆最常見的一種類型。主要表現為漸進性記憶障礙、認知功能障礙、人格改變及語言障礙等神經精神症狀，嚴重影響社交、職業與生活功能。AD的病因及發病機制尚未闡明，特徵性病理改變為β澱粉樣蛋白沉積形成的細胞外老年斑和tau蛋白過度磷酸化形成的神經細胞內神經原纖維纏結，以及神經元丟失伴膠質細胞增生等。

阿爾茨海默症的早期徵兆

1、記憶力逐漸減退，

2、無法勝任熟悉的工作，

3、語言表達出現困難，

4、對時間、地點、人物感到混亂，

5、判斷力受損，

6、理解力下降、抽象思考困難，

7、東西放置錯亂，

8、行為及情緒不穩定，

9、性格改變，

10、喪失做事的興趣及主動性等。

如何預防阿爾茨海默症

阿爾茨海默症這種病症的引發因素可能與日常生活習慣息息相關，先做到以下10條建議，可能減少65%的患病風險。

1、經常做些挑戰記憶力的遊戲和活動可延緩大腦衰老；

2、嘗試多聊天，多社交，保證良好的婚姻；

3、保持體重和心臟健康；

4、減少糖的攝入；

5、勤刷牙、不吸菸或少吸菸、多喝水等可以降低口腔有害細菌；

6、每天堅持一定時間的冥想；

7、多曬太陽，多呼吸新鮮空氣；

8、60歲以上的人，一週3天，每次步行45分鐘以上，可預防痴呆；

9、充足的睡眠，確保每晚你至少睡7個小時；

10、降低阿爾茨海默病的風險，一定要多吃魚。