導語：根據《中國吸菸危害健康報告 2020》當中的內容顯示，中國抽菸者已經突破了3億大關。

而關於吸菸的危害，世界衛生組織駐華代表處、無煙草行動技術官員孫佳妮直言：若是一個人選擇抽菸，那麼他最終會有50%的幾率會因為吸菸這個動作而丟掉性命。

可即便是如此，每個人都知道吸菸有害健康，在全球範圍內，依然有很多人每天都會大量的吸菸，中國的吸菸人數和菸草產量一直以來都是穩居世界第一的，在這其中成年男性作為菸民的主力軍，吸菸率更是超出了50%。

經常吸菸的人，逃不過這4個危害，別忽略了

破壞血壓平衡

香菸進入血管之後，會容易導致血管堵塞，升高血壓竟然會容易帶來血栓和動脈硬化的問題。

長期吸菸會影響身體的血液循環，出現內臟器官以及內分泌失調等方面的異常表現。

誘發中風

在吸菸的時候吸入的尼古丁會促使腎上腺素和去甲腎上腺素的釋放，會容易引發血管痙攣或者是收縮問題，使血液流通的壓力變大，長久以往這種變化就會容易帶來血管壁損傷，會更容易出現動脈粥樣硬化問題出現。

而當腎上腺素分泌增加時，血液裡的膽固醇含量也會有所升高，細胞間隙變大，脂肪沉積會容易帶來動脈硬化，進而發生中風問題。

誘發癌症

我們大家都知道香菸裡含有大量的有害物質，而且大多數的有害物質都具備著致癌性，比如一氧化碳、甲醛、肼、N—亞硝基二甲氨等。

這些致癌物除了會進入肺部以外，還會隨著循環系統損傷血管內皮，誘發細胞癌變，從而帶來癌症問題。

3種香菸或已被拉入“黑名單”，提醒：老菸民平時儘量少抽

茶煙

茶煙其實就是用茶煙製作而成的香菸，許多人都認為茶煙對身體的傷害比較小，而且茶葉對身體本身是有利的，但是大家需要注意一點，茶煙裡並不全是茶葉。

為了保證其口感也會添加尼古丁、焦油等容易讓人們上癮的成分。

這種香菸同樣也會對肺部和身體裡的其他器官帶來損傷，並且會影響肺部功能，導致肺部衰竭問題出現。

而且茶煙在燃燒的過程當中也會容易產生大量的尼古丁，刺激大腦分泌多巴胺，反覆刺激大腦神經，誘發神經損傷。

低價煙

我們國家的政府針對於香菸需求量多以及菸民頻頻增多的問題給予最佳的調整方式，那就是提高相應的售價，避免市面上出現5~10元的香菸，平均的香菸價格控制到了12~16元。

針對於煙癮比較大的老菸民而言，長期吸菸的話，那麼會容易給自己帶來經濟負擔，所以這些老爺們會選擇直接購買一些低價香菸，以此來滿足自己的口癮。

根據成分提取相關實驗，顯示低價香菸在其製作過程當中，沒有經過過濾步驟所自身的有害物，呈現於擴散化狀態發展。

再次吸入身體之後，損傷肝臟器官以及腎臟器官排毒代謝能力，也會容易加劇自身患疾病的風險。

電子煙

在我們的日常生活當中，許多年輕人特別喜歡抽電子煙，電子煙有著一股香味，而且沒有一樣的焦油味，主要是通過霧化器進行煙油加熱，把尼古丁轉化為蒸汽，被人們吸掉。

許多電子煙打著可以戒菸的旗號來進行銷售，但是電子煙對身體的損傷甚至比普通香菸還要更大。

電子煙當中的霧化油進入身體裡很難被代謝出去，也會容易沉積在肺部纖維，導致肺部出現纖維化，而且有害物質，會在身體當中大量瀦留，遊離在血管當中，會對神經組織帶來損傷，損害大腦增加老年痴呆的發生風險。

身體一天最多能承受幾支煙？

答案：5根。

或許這個答案和很多人想的不太一樣，有一些人認為我每天要抽一包，你卻跟我說只能抽5根，這不是開玩笑嗎？

世界著名醫學雜誌《柳葉刀》曾經刊登了一項來自哥倫比亞大學的相關研究，告訴了我們這個答案的原因。

這項研究涉及到了25,000多人調查時間，長達7年，最終得出了一個科學可靠的結果。

研究結果顯示，即便是每天吸菸低於5支，肺部也會受到明顯的損傷，但是每天吸菸超過5支的人，肺損傷程度會更加可怕、顯著，而且肺功能下降速度會更快，對身體其他器官的損傷也是極大的。

如何科學快速的戒菸？學會這3部曲就可以

1、改變

首先要認清吸菸的危害，寫下戒菸的原因，並且在戒菸的過程當中，要時時刻刻的用這些原因來提醒自己，這能夠對戒菸帶來幫助。

2、適應

在戒菸之後大家可以做一些自己喜歡做的事情來轉移一下注意力，不要讓自己總是想起香菸，如果實在想抽菸時，也可以通過嚼口香糖或者是去吃其他的健康食物來進行代替。

3、認同

在戒菸的時候若是有家人的幫助和配合，可以有效的提高戒菸率，家人的監督也能夠使戒菸者更有效的去實施戒菸的計劃。

結語：所以總而言之，不管是吸什麼樣的香菸都會給身體健康帶來危害，如果你想要保持身體健康，那麼最好要及早戒掉香菸。