胃是人體最重要的消化器官之一，它能蠕動和磨碎食物，使食物與胃液充分混合，在消化和分泌中起著不可或缺的作用，並能防止病原微生物和異物的入侵。它在維持人體健康方面起著非常重要的作用。所以要注意保護好自己的胃，不要讓它受到不必要的傷害。在生活中要學會滋養和保護自己的胃，雖然大部分人保養腸胃做的很好，但總有一些人會做出傷胃的事情，最終還是得了胃病才悔之晚矣。

　　這四種傷胃的行為你有幾個？不改掉，小心被胃病“纏住”你

　　不良飲食習慣

　　人的胃有一個一貫遵循的飲食時間表，這個時間表是從小養成的，到了成年已經形成了固定的習慣。人如果長期飲食不正常，會破壞胃的正常調節和分泌，使胃新陳代謝紊亂，增加胃的負擔。久而久之就會形成胃的損傷，出現消化不良等問題，離患胃病也就不遠了。

　　吸菸和飲酒

　　“菸酒傷胃”“菸酒傷身”這兩個詞大家一定不陌生。吸菸時的煙霧會直接刺激胃腸黏膜，久而久之容易患胃潰瘍；飲酒會直接損傷胃黏膜，一次飲酒過量也會導致胃出血。這兩種行為對腸胃的傷害可謂巨大，但總有人心存僥倖，認為自己的腸胃比一般人強，最終胃會受到不可逆的損傷，得了胃病甚至胃癌，他們才會意識到菸酒的危害。

　　盲目追求粗糧健康

　　粗糧富含膳食纖維、維生素、礦物質等，並具有通便、降血壓、調節血脂、降低膽固醇、健腦養心等多種功效。適當吃些粗糧，確實有益健康。近年來，越來越多的人相信粗糧養生的方法。但是，很多人都忽略了一個事實，物極必反。要知道粗糧是不容易消化的食物，雖然適當飲食有助於促進消化，但吃多了對胃有害。過多的粗糧進入胃中，難以被充分消化，會導致食物堆積，容易導致胃酸反流，對食管黏膜造成損傷，長此以往會嚴重傷害胃。所以吃粗糧一定要適度，要注意吃法。粗糧最好用蒸的方式烹調，這樣可以最大程度的保留粗糧的營養，脂肪、鹽、糖的含量也比較少，保健效果好。有胃病的人不建議吃粗糧，即使要吃也要做到“粗糧細做”。

　　飯後不當運動

　　飯後做適當的適度運動，如勻速行走、站立休息等，可以刺激腸道蠕動，幫助消化，避免食物堆積和肥胖，也有助於提高免疫力，對身體非常有好處。但是飯後運動不當，很可能造成腸胃損傷。比如吃飽了飯，起身大踏步走是不合適的運動，跑步就更不合適了。晚飯後立即進行夜跑也是不適當的運動。所以在餐後運動，或者夜跑要注意，飯後半小時最好不要運動，哪怕是快走或慢跑，也容易傷胃。

　　注意飲食規律，避免暴飲暴食、辛辣刺激性食物以及寒硬食物，適當應用幫助消化的藥物，適當清淡易消化的飲食。要知道養胃不僅僅是簡單的藥膳，還要從生活小事做起，養成良好的飲食習慣，保證充足的睡眠時間。睡眠質量的下降很容易打破胃腸道的動態平衡，所以良好的睡眠對胃腸道健康也很重要。