提起抑鬱症，我們經常會將它與悲傷、哭泣和絕望感等情緒痛苦聯繫在一起。然而，研究表明，抑鬱症也可以表現為身體上的疼痛症狀。
雖然我們通常不認為抑鬱症會帶來身體上的痛苦，但有些情況確實如此。而且，這些身體症狀與情緒方面的影響同樣重要。
一方面，這是檢查你身心健康的好方法，身體症狀可以在你處於抑鬱狀態時就發出信號，或者提示你是否可能正在經歷抑鬱症。另一方面，身體症狀表明抑鬱症實際上是非常真實的，並且可能對我們的整體身心健康有害。
以下是抑鬱症最常見的七種身體症狀：
1.疲勞或持續較低的能量水平
雖然我們通常認為疲憊源於壓力，但抑鬱症也會導致疲勞。然而，與日常疲勞不同的是，與抑鬱相關的疲勞也會導致注意力不集中、易怒和冷漠。
新概念心理專家榮新奇教授指出，抑鬱症患者常常經歷非恢復性睡眠，這意味著即使抑鬱症患者經過一整晚的休息，他們也會感到遲鈍和疲勞，甚至會覺得比睡之前更累。
然而，由於許多身體疾病，如感染和病毒，也會導致疲勞，因此很難辨別疲勞是否與抑鬱有關。
榮教授表示，一種判斷方法是：雖然日常疲勞是這種心理疾病的徵兆，但當你感到憂鬱沮喪時，也可能出現其他症狀，如悲傷、絕望和快感缺失（日常活動中缺乏樂趣）。
2.疼痛耐受性降低
有沒有感覺你的神經在“燃燒”，但你卻找不到任何身體疼痛的原因？事實證明，抑鬱和疼痛經常並存。
2015年的一項研究表明，抑鬱症與疼痛耐受性降低之間存在相關性；而2010年的另一項研究表明，疼痛對抑鬱症的影響更大。
這兩種症狀沒有明確的因果關係，但將它們一起評估很重要，特別是如果你的醫生推薦藥物治療。另外，有一些研究建議，使用抗抑鬱藥不僅可以幫助緩解抑鬱症，還可以作為鎮痛劑，對抗疼痛。
3.背痛或全身肌肉痠痛
早上你可能感覺還好，但一旦你在工作或坐在課桌前，你的背部就會開始疼痛。可能是壓力，也可能是抑鬱。雖然它們通常與不良姿勢或受傷有關，但背痛也可能是心理困擾的症狀。而2017年的一項研究發現，抑鬱症和背痛之間存在直接關聯。
心理學家和精神科醫生長期以來，一直認為情緒問題會導致慢性疼痛，但具體細節仍在研究中，例如抑鬱症與身體炎症反應之間的聯繫。
較新的研究建議，體內的炎症可能與我們大腦中的神經迴路有關。本來以為炎症可能會中斷大腦信號，因此可能與抑鬱症以及我們如何治療它有關。
4.頭痛
幾乎每個人都會偶爾感到頭痛。它們是如此普遍，以至於我們經常將它們視為沒什麼大不了的。壓力大的工作環境，比如與同事發生衝突，都有可能會引發這些頭痛的症狀。
但是，你的頭痛可能並不總是由壓力引起，尤其是如果你過去曾容忍過你的同事。如果你注意到每天頭痛，這可能是抑鬱症的徵兆。
與難以忍受的偏頭痛不同，與抑鬱有關的頭痛並不一定會損害一個人的功能。榮教授表示，曾有學術組織將其描述為“緊張性頭痛”，這種類型的頭痛可能感覺像是輕微的悸動感，尤其是在眉毛周圍。雖然這些頭痛可以通過止痛藥物得到控制和緩解，但它們通常會定期復發。有時慢性緊張性頭痛可能是重度抑鬱症的症狀。
然而，頭痛並不是抑鬱症患者身體症狀的唯一跡象，他們經常還可能會出現其他症狀，如悲傷、易怒和精力下降。
5.眼睛問題或視力下降
你有沒有突然覺得自己看東西很模糊？雖然抑鬱症可能會導致世界看起來灰暗而黯淡，但2010年在德國進行的一項研究表明，這種心理健康問題實際上可能會影響一個人的視力。
在對80人的研究中，抑鬱症患者很難看到黑白之間的差異。研究人員將其稱為“對比感知”，這或許可以解釋為什麼抑鬱症會讓外界事物看起來很模糊。
6.腸胃問題或腹部不適
榮教授強調，出現腸胃問題是抑鬱症最明顯的跡象之一。但是，當你的腹部開始痙攣時，很容易誤以為其是脹氣、消化不良或經痛（女性）。
腹部疼痛加劇，尤其是在壓力出現時，可能是抑鬱症的徵兆。事實上，榮教授認為，腸胃問題、胃部不適，如痙攣、腹脹和噁心，可能是心理健康狀況不佳的跡象。
為什麼這麼說？根據有關研究和數據顯示，抑鬱症會導致（或由其引起）消化系統發炎，而腹部疼痛很容易被誤認為是炎症性腸病或腸易激綜合徵等疾病。
我們在之前的文章中說過，腸道神經系統是我們的“第二大腦”，胃腸道的健康與心理健康之間存在聯繫。我們的胃腸道里充滿了許多有益細菌，如果這些有益細菌失衡，可能會出現焦慮和抑鬱的症狀。
榮教授表示，均衡飲食和服用益生菌可以改善胃腸道健康，也可以改善情緒，但需要進一步研究。
7.消化問題或排便不規律
消化問題，如便秘和腹瀉可能會令人尷尬和不舒服。醫學臨床上，通常會認為是由食物中毒或胃腸道疾病引起，而且人們也很容易認為胃腸道不適源於身體疾病。
但抑鬱、悲傷、焦慮和不知所措等情緒，也會擾亂我們的胃腸道的正常運轉。2011年的一項學術研究表明，焦慮、抑鬱和胃腸道疼痛之間存在聯繫。
疼痛是大腦交流的另一種方式
如果你在識別和談論悲傷、憤怒和羞恥等令人痛苦的情緒時感到不適，這可能會導致情緒在身體中表現出不同的表現。如果你長時間出現上述的這些身體症狀，請及時向專業的醫生或心理諮詢師尋求幫助。
根據美國心理協會稱，抑鬱症是最常見的心理疾病之一，每年影響1480萬美國成年人。而這一數據在中國會更高。
抑鬱症可能是由多種因素引起的，例如遺傳、兒童時期的經歷或創傷性事件，以及生物化學遞質水平的紊亂等。抑鬱症患者通常需要心理治療和藥物治療等專業幫助，才有可能完全康復。
因此，在你進行某種身體症狀的檢查時，如果你懷疑這些身體症狀可能超出正常水平或“不正常”，請考慮進行抑鬱和焦慮等方面的心理篩查。通過這種方式，可以為你提供所需的幫助和支持。