你的大腦中大約有 1000 億個神經細胞協同工作，使您的思維敏捷。

像身體的其他部分一樣，當你年紀稍大時，你的大腦可能不會那麼活躍。也許你發現自己不得不把事情寫下來，或者你忘記了昨天制訂的週末安排，如果是這樣，你也沒必要過度緊張。這種情況下，也可以鍛鍊你的大腦和記憶。

神經系統的關鍵是灰質和白質，灰質由神經細胞或神經元和樹突組成，而白質提供細胞之間的接觸（有髓軸突）並有助於信號的傳輸速度和範圍。

三個因素有助於良好的大腦健康

最近發表在《 腦科學》雜誌上的一篇文章 彙集了腦健康領域的研究中的許多知識。研究人員提供了關於如何保持我們的灰質和白質的相關參考資料。

如果您想讓你的大腦保持最佳狀態，三個因素很重要：

1. 體育鍛煉。

2. 社交。

3. 有強烈的興趣，學習新事物，不要畏縮新的挑戰。

1.運動

這可能是我們許多人面臨的最大挑戰。如果你坐得太久，你的身體就會變得懶惰，大腦也是如此。

積極的生活方式有助於發展中樞神經系統並對抗大腦的老化。所以重要的是不要卡在你的椅子上，如果你有一份久坐不動的工作、上學，你需要激活自己。

2. 關係

我們中的一些人最快樂的是獨自一人或只有幾個人。事實上，與其他人的關係以及與他們的互動，促成了許多複雜的生物因素，這些因素可以使大腦保持敏銳。與其他人在一起，例如通過交談或身體接觸，支持良好的大腦功能。

3.好奇心

最後一點可能與你的個性有關，熱情或對某事有濃厚的興趣，可能是引導我們學習新事物的決定性驅動因素。隨著時間的推移，這會影響我們神經網絡的開發和維護。

保持好奇，不氣餒，讓一切始終以同樣的方式運行。你永遠不會太晚去做你從未做過的事情。也許現在是您學習演奏新樂器的時候了。

總結

運動、關係和激情是在衰老過程中保護灰質和白質中的神經系統的核心因素：

（1）大腦發育受到生活方式的嚴重影響；(2) 體育鍛煉可以使人在衰老過程中發展和維持大腦結構，這可能是老年人獲得良好生活質量的關鍵之一；(3) 關係多樣化的刺激是維持大腦結構的關鍵因素；(4) 運動、關係和激情是大腦灰質和白質的關鍵要素。