導語：隨著年齡的增長，人們的身體會出現一系列的問題，有網友表示自己的父親視力下降的速度要比同齡人更加快速一些，因為他的父親年輕時並沒有健康的作息習慣以及飲食習慣，所以說隨著年齡的增長，容易有一些老年疾病。

其實這位網友父親出現這種疾病，主要與自身的免疫力和抵抗力下降有著密不可分的關係，再加上一些不良的生活習慣，導致出現了階段性的下降趨勢。

一些老年人非常擔心自己的身體，去醫院體檢時總帶著一摞厚厚的體檢報告單，但是在醫生看來，那些容易生病的老年人或許並不是真正的生病，而是年齡大了。

隨著年齡不斷的增長，身體各項器官機能組織，細胞不斷退化，體能越來越下降，所以說有時候出現的疾病並不是疾病，或許是老年人自身生理指標的下降。

在很多人的眼裡，看來只要年齡過了50歲，就好像是半隻腿踏進了泥土，這個時候他們的身體素質下降了許多，只能將自己歸於老人的行列裡

其實在2022年有關於老年人年齡的劃分也會有新的標準，一起來看一下吧。

18歲以下是未成年人

19~44歲稱為成年人

45至59歲稱為中年（黃金期）

60-74歲稱為年輕老人

75~89歲才叫真正的老人

90歲以上的人稱為長壽老人

100歲以上的人被稱為百歲老人。

想必大家看完這個標準之後也明白了年齡60歲以上的人稱之為老年人，對於這個年齡階段的老人來說，他們的身體是非常強壯的，這和他們的實際年齡有些不符，有些這個年齡階段的老人會有下活幹地的實力，很多人甚至出去打工身體還是非常堅韌的。

1、老花眼

隨著年齡的不斷增長，眼睛的晶狀體也開始變硬，不再變厚，而是變得更薄更脆，所以說看遠近的物體都會變得困難，這被稱之為老花眼，特別是年齡50歲以後的老人身上常有發生。

老花眼是一種生理現象，並非是病理狀態，也不是屈光不正，這是人們進入中老年時不可避免的一個問題。

當視網膜聚焦時圖像無法聚焦，會出現頭暈，對於老花眼目前並沒有有效的治療方法，主要通過驗光戴上合適度數的老花眼鏡進行矯正。

2、頸動脈斑塊

對於年齡60歲以上的人來說，在做身體檢查期間，頸動脈色彩多普勒超聲上發現斑塊確實也不用過於擔心，這是一種正常的生理現象。

隨著年齡的增長，人體各個器官都會逐漸衰老，為血液循環提供重要通道的血管也不例外，血管老化的主要標準是除了血管組織細胞逐漸退化外血管內皮細胞的炎症反應也會受到損害，脂質在血管內皮上的積累，以及動脈粥樣硬化斑塊的逐漸形成往往是不可避免的。

大多數老朋友發現頸動脈斑塊的問題通常是輕度頸動脈內膜中層（IMT）增厚，頸動脈內膜中層厚度在1mm以內是正常的，如果IMT厚度在1.0-1.5mm之間，屬於輕度增厚，而如果大於1.5mm，則為頸動脈粥樣硬化斑塊。

雖然頸動脈粥樣硬化斑塊非常常見，但真正影響頸動脈血液供應的嚴重狹窄，卻很少見對於導致頸動脈狹窄，不超過50%的穩定斑塊，無需過度緊張或過度治療。

3、骨質疏鬆症

隨著年齡的增長，骨密度也會逐漸降低，老年人容易出現骨質疏鬆的症狀，這其實是非常常見的，大家不用感到特別的驚訝，比如走路時會出現膝蓋疼痛並感到腿被磨損的聲音，那麼這個時候就要服用一些富含鈣質的食物了。

吃飯時慢慢咀嚼以保護胃

有很多人認為人老了牙齒不好，胃不好，不敢吃一些稍微難以咀嚼的食物，也不敢吃過於油膩的食物。

不吃肉的人容易營養不良，也無法充分補充身體所需要的營養吞嚥食物，也會增加老年人的消化負擔。

根據相關的研究發現表明食物在嘴巴里咀嚼時間越長，消化液殺死細菌的能力就越強，對於吃的快或者解決不徹底的人來說，食物中的細菌物質會進入胃腸道增加胃部負擔引發胃部疾病，所以說想要提高生活質量，那麼一定要重視對身體的營養攝入，吃飯時細嚼慢嚥。

每天補充1600-1800ml水

老年人也要重視飲水，水是生命之源，喝水可以幫助代謝和清除身體內的毒素以及垃圾，也會對身體內的五臟六腑運轉是有益的。

每天飲用1600~1800毫升的水，對於新陳代謝是非常重要的，而且還會對體內的腎臟，肝臟，胰腺，心血管都有幫助。

對於老年人來說體力相對較少，運動量較少，對水的需求量不會太大，通常每天喝水量保持在1800毫升即可。

生命在於運動

對於老年人群來說也是需要鍛鍊的，無論哪個年齡階段的人需要鍛鍊都可以增強體質，使身體變得更加健康。

人們在運動時能夠鍛鍊身體的五臟六腑，長期不運動的人會導致體質虛弱，血液變得粘稠，還容易患上各種心腦血管疾病。

對於年齡較大的人來說，可以選擇出去遛彎，但的確年齡大了不適合做劇烈的運動，對骨骼健康也不利，只有選擇正確的運動才能更好的鍛鍊骨骼，讓骨骼變得更加強壯，比如說跑步，游泳，公園運動器材鍛鍊筋骨都是非常不錯的選擇。