導語：市場上水杯的種類有很多，並且材質也都不同，有塑料的、有玻璃的、有陶瓷的等等，關於用哪種材質的水杯喝水最健康說法也是五花八門，有人說用塑料杯裝著的被暴曬過的水有毒，有人說用紙杯裝著的水有害物質很多。那麼，這些說法到底哪個才是正確的呢？用什麼水杯喝水才是最安全的呢？

被太陽暴曬的瓶裝水真的有毒嗎？

大家之所以會這麼說，主要是因為塑料被暴曬之後會產生塑化劑，這類物質是有毒的。但是如果我們仔細看過瓶裝水，會在瓶身底部看到一個三角標誌，上面寫著“PET”，這個標誌代表著這類瓶裝水的塑料瓶並不會產生塑化劑。

雖然塑料中的一些重金屬可能會進入到水裡面，但是這些量是非常少的，所以我們大家可以正常喝這些瓶裝水，不用擔心。

之前央視曾經用兩組暴曬程度不同的瓶裝水做過實驗，結果發現，不管是被暴曬過兩天的瓶裝水還是被暴曬過20天的瓶裝水，裡面的成分都對人體無害，可以正常喝。因為PET的熔點是非常高的，所以哪怕被太陽暴曬PET這種穩定的結構也不會產生化學反應，所以被太陽暴曬過的瓶裝水有毒這種說法顯然是錯誤的。

哪種材質的杯子喝水最安全？

我們現在市場上所售賣的杯子材質都是五花八門的，那麼究竟哪種材質的杯子喝水才是最好的呢？

1、陶瓷杯

陶瓷杯也是分很多種的，主要有以下三種：

• 杯子內壁無色且無彩釉

陶瓷杯都是黏土經過高溫焚燒而成的，一般在煅燒的過程中杯子表面會形成一層釉，但是對我們的人體是沒有危害的，所以可以選擇。

• 釉下彩款

這類陶瓷杯是將顏料先塗在杯身上再煅燒，煅燒成功之後會在形成的釉下面看到顏料，這類杯子對身體是沒有危害的。

• 釉上彩款

這種杯子是在已經形成的釉上面塗上顏料再烤，很容易導致有害物質滲出，所以這類杯子儘量別使用。

2、搪瓷杯

這種杯子裡面是金屬外面是搪瓷，因為搪瓷的主要成分是是一些重金屬物質和硅酸鈉，這種物質經過高溫很容易滲出，所以不推薦使用，並且外面的搪瓷很容易掉落。

3、塑料杯

製作塑料杯的材質比較常見的就是5號PP與7號PC，5號PP很耐高溫，結構穩定，哪怕是用微波爐加熱也沒有問題。而7號PC這類材質則不如5號PP，它在經過高溫加熱的時候很容易產生有毒物質，所以我們在選擇的時候儘量選擇用5號PP做成的塑料杯。除此之外我們還要注意，塑料杯要經常清洗，不然很容易滋生細菌。

4、玻璃杯

小編認為，玻璃杯應該是眾多水杯當中最安全的水杯了。玻璃杯的材質也有區分，其中小編認為用鋼化玻璃和高硼硅材質做成的玻璃杯最耐用。

5、紙杯

紙杯之所以可以裝水，實際上是在裡面一層塗上的塑料或者是蠟，這兩種紙杯其實只要符合我們國家的規定都是可以使用的。但是要注意，一般塗蠟的紙杯並不適合裝熱水，因為蠟的熔點比較低，可以選擇塗聚乙烯材料的紙杯，這類紙杯耐熱並且防水效果更好。

6、保溫杯

保溫杯裡面會有一個內膽，一般是用不鏽鋼材質做成的，其中小編推薦大家使用304不鏽鋼做成的內膽，這類不鏽鋼是食品級材料。

除此之外，有的保溫杯會配有吸管，一般是塑料的，上面已經提到，塑料儘量選擇PP材質的。我們在用保溫杯的時候，儘量不要裝碳酸飲料或者牛奶、茶等。至於用保溫杯裝熱水會導致重金屬中毒，這種傳言完全沒有科學依據，大家不必相信。

（1）喝水不要一次性喝過多

我們經常聽別人說每天要喝八杯水，但是這種理論並不適合所有人，一般人每天只需要喝1500ml的水就完全可以了，如果天氣炎熱、運動量較大，再增加喝水量。除此之外，腎病患者要根據自己的尿量來決定喝水量，糖尿病患者要多喝水，所以說每個人都是不一樣的。

（2）過熱的水別喝

過熱的水喝了之後很容易損害食道和胃部，並且容易導致食道和胃部的粘膜受損，還可能增加食道癌產生的概率，所以我們平時儘量喝溫水，別喝太熱的水。

（3）不要等渴了才喝水

平時要注意及時補充水分，千萬不要等到感覺渴了才喝水，這個時候往往我們的身體已經極度缺水了，如果讓身體一直處於這種狀態，很容易導致高血壓。

結語：現在很多人都不太喜歡喝水，有些人甚至讓飲料、奶茶代替水，但是我們要知道白開水才是最健康的飲料，所以平時要多喝水。我們在選擇水杯的時候首選玻璃杯，除此之外符合要求的保溫杯和陶瓷杯也都是可以的。#愛樂養生指南#