當你掌握了減肥的方法，其實減肥也就不那麼難了。

你會發現自己減肥的過程中會出現一個問題，那就是你自己吃得也不多，但就是不掉稱，這就很鬱悶了。其實呀，這就是大家說的易胖體質，稍微多吃點就漲稱，吃得少還不掉秤，想減肥就變得更加困難了。

如果你也是遇到了這種情況，一定要注意了，很有可能是因為你的代謝太低，導致身體無法完全正常代謝消耗掉攝入的能量，這個時候我們不能想著繼續控制飲食，而是要適當的提高你的代謝，幫助更好的燃脂

來我這裡參加減肥指導的小夥伴，每天進行飲食打卡指導，也總結了很多的方法和經驗。

今天分享給大家四條關於提高身體代謝的方法，可以收藏起來好好看看，尤其是最後一條很重要，但很多人都在做。

第一、吃夠肉

吃肉的目的是為了補充蛋白質，而蛋白質對我們的重要性那是相當大，可以這樣說，沒有蛋白質就沒有我們的生命，蛋白質構成了我們生命細胞的基本結構。我們的代謝其實跟我們的肌肉含量有很大關係，成年人每天至少補充夠體重（kg）X1.0的蛋白質，比如體重60kg，那蛋白質就需要60g，一般100瘦肉裡面的蛋白質含量在20g以內，差不多需要300g的瘦肉。當然，蛋白質來源還有雞蛋、豆製品、牛奶這些，搭配在一起，補充夠蛋白質。

所以，吃夠肉能夠幫助我們更好的提高代謝，當然記得是瘦肉。

第二點、喝夠水

喝水這件事非常重要，因為我們身體裡面最多的就是水分，身體的代謝需要水分的參與。缺水了，各項代謝不工作了，還怎麼好好的減肥呢？

所以，每天一定要把水喝夠，建議每天喝夠2000毫升，小口多次的喝，以白開水為主。千萬不要一次性喝太多，容易出現水中毒的問題，身體也無妨正常的吸收。

除了白開水，還可以喝點茶水、咖啡，檸檬水這些，換換口味，更容易接受。

第三點、每天營養吃夠

減肥要控制能量攝入，但是有一個基礎，那就是吃夠吃營養。如果沒吃夠，身體以為你遇上了饑荒，就會降低代謝來穩住。長期以往，代謝就會越降越低。

同時沒有吃營養，身體需要的營養素沒有補充足夠，代謝也無法正常的運行，所以，很多胖子往往都是營養不良。

第四點、好好睡覺

一個好的睡眠，能夠更好的幫助你減掉脂肪。

如果你經常睡眠不足，熬夜不睡覺，會打亂身體的節奏，減少了身體的休息恢復的時間，自然就會降低代謝。同時身體裡面的激素也會發生紊亂，比如瘦素分泌減少，飢餓素分泌增多，同樣也會影響減肥的效果。

所以，好好睡覺真的能幫助你減脂。每天睡夠7-9個小時，晚上11點之前睡覺，早上6-8點起床，中午還可以午休20-30分鐘。