身體是革命的本錢，有了好身體之後才能開展其他一系列的成就，隨著每個家庭的生活條件都在提高，願意花大價錢在孩子身一，所以各種好吃好喝的伺候，就希望孩子能夠茁壯成長。

牛奶是非常好的營養物質，裡面含有豐富的營養元素，這一點毋庸置疑，孩子常喝牛奶，補充豐富的營養元素，尤其是補充大量的鈣元素，有利於孩子的身體發育。

37歲的女人小慧，最近遇到了一個問題，那就是已經九歲的兒子個子不高，孩子胃口挺好的，幾乎什麼都吃，可孩子無論怎麼吃就像是被施了魔法一般，怎麼也長不高，當初更是為了讓孩子長高，每天晚上堅持喝牛奶，但現在卻事與願違。

人的身高有標準嗎？什麼身高算是矮小？

經常有家長朋友詢問，我的孩子身高正常嗎？算不算矮小？其實人的身高並沒有一個絕對的標準。

但是我們有一個相對的範圍在醫學上會用到百分位法，或者是標準差法來判定孩子是否屬幹矮小，當孩子的身高低幹同種族同性別同年齡，正常健康兒童身高的第300分位數，或者是低於兩個標準差以下，醫學上就稱之為矮小。

除了孩子的絕對身高，我們還可以通過孩子的年生長速率來判斷是否屬於生長速率減慢，如果孩子的年生長速率在3歲以前小於7釐米，在3歲到青春期小於5釐米，或者是到了青春期之後每年小於6釐米，就要考慮生長速率減慢。

把握喝牛奶的時間

把握好喝牛奶的時間，一般早晚各喝一次牛奶最好，飯後半小時和睡前半小時，早餐後半小時喝牛奶，可保證人體一天所需的營養。

也可以在兩餐之間，第一個時間段就是早餐和午餐之間，也就是大概八點到九點之間。午餐和晚餐之間，也就是大概四點鐘左右，如果我們在這個時間段喝上一杯牛奶，也是有不少好處的。

晚上喝牛奶有助於睡眠，但是晚上喝牛奶的時候，一定要注意喝牛奶的時間喝牛奶的量，以免喝得太多喝太晚，導致腸胃負擔加重，出現腹部難受狀況。

控制好溫度

常溫牛奶和加熱過的牛奶區別並不大，兩者營養價值是一樣的，只是加熱牛奶時溫度要控制好，否則溫度過高會對牛奶中營養成分造成一定的破壞。

將鮮牛奶用水浴鍋加熱到60~70℃，保持15分鐘，能有效殺滅鮮奶中的生長型致病菌，殺菌消率在97%以上。如果溫度太高的話，很容易破壞牛奶中的營養物質，不利於消化吸收。

避免空腹喝牛奶

牛奶最好不要空腹飲用，想要吸收裡面的營養物質應該在吃了東西之後再喝牛奶。空腹狀態下喝牛奶容易出現腸胃不良反應，特別是那些有乳糖物質不耐受情況的人，不要空腹狀態下喝牛奶

• 嬰幼兒時期

嬰幼兒期0-3歲是孩子長高的第一個高峰期，抓住孩子由母乳向輔食過渡的關鍵時期，正確引導孩子不要挑食，保證食物的多樣化，形成良好的飲食習慣。

每天保證11小時以上的睡眠，除了一週歲以前，其他時間生長激素都是在夜間睡眠狀態下才會大量分泌，所以讓寶寶好好睡覺是非常重要的。每天的睡眠時間在11個小時以上，儘量以夜間睡眠為主，白天可以根據實際情況來合理安排。

• 兒童時期

寶寶4-10歲的時候，是孩子身高增長的第二個“黃金期”，這期間寶寶會隨著成長，慢慢變得“吃得多”“睡得多”，父母別擔心，這是在為“長高”做準備。

這個時候的孩子長高的重點就是補鈣，千萬不能讓孩子在這時候缺鈣，另外也要給孩子養成不挑食的習慣，家長一定要在這個時候給孩子養成好的飲食習慣，多吃有益的食物，多多補充鈣質，保證每天的奶量，有助於長高。

• 青春期

12歲左右，女孩身高基本定型，男孩到了14歲身高就基本定型了，青春期這是孩子長高的最後一個階段，在孩子的骨骺沒有閉合之前，把握好孩子發育的特點，從而促進孩子長高。

這個時期的孩子在學習上壓力會比較大，因此父母要多加關心孩子的學習，及時疏導孩子的不良情緒，並讓孩子多參加運動，科學管理作息時間，同時給孩子充足的營養，這樣孩子長高就有保障。

文章開頭所講的故事，孩子牛奶沒少喝，但就是不長個，很大原因就是脾胃虛弱造成的，這時候即使喝再多的牛奶也無法消化和吸收。

1、大骨頭湯

很多老人認為骨頭湯大補，還有營養物質，就不停的給小孩子喝，其實孩子的年齡小，消化能力也有限，經常喝骨頭湯導致身體攝入過多的脂肪，消化起來很有壓力，還會影響腸胃的蠕動和消化能力，很容易就導致孩子積食，甚至是脾胃虛弱，影響發育。

2、炸雞漢堡

孩子都愛吃香香脆脆的油炸食物，但是這類食物均是高脂肪和高熱量，對於脾胃功能不完善的孩子來說，不容易消化，同時加重脾胃的負擔，產生積食脾虛。

像快餐店裡的炸雞，漢堡，炸薯條或者路邊攤上的炸貨，都不利於讓孩子吃，很容易導致孩子脾胃虛弱，出現面黃消瘦食慾不振的現象。

3、涼性食物

孩子脾胃嬌弱，屬於典型的喜暖畏寒的體質，如果在長期攝入冰的碳酸飲料，寒氣就容易淤積在腸胃中，而孩子的排毒能力不足，脾胃會逐漸超過負荷，誘發嘔吐、積食、發熱等問題。