時間過得真快，最近幾天，很多地方的朋友已經感受到了濃濃的秋意，秋天來了，冬天還會遠嗎？

對於冬天，很多人其實是又愛又恨的一種心理。

確實，冬天最大的特點就是能看到漫天飛舞的雪花，可對一部分人來說，一到冬天，他們就不得不面對一個無處可逃的苦惱——手腳冰涼怎麼也捂不熱。

很多人以為，陽虛生寒，手腳冷不就是陽虛嗎？既然是陽虛，溫陽散寒就行了。

這麼理解雖然理論上沒錯，但其實，手腳冰涼的問題，更多還是和身體的氣血有關。

因為氣血不足，無力給手腳四肢帶來更多的陽熱之氣。用現代人的話語來說的話，其實就是四肢末梢的循環不暢，從而導致手腳冰涼，怎麼也捂不熱的問題。

既然知道了是氣血不足，我們就可以吃點什麼來補充自己的氣血，如下這些食物，推薦手腳冰涼的人常吃：

1、烏雞：

《本草綱目》對烏雞推崇備至，認為它能夠補益諸勞虛損，還可以調理消渴，尤其適合女性崩漏帶下之證，比如著名的烏雞白鳳丸就是這方面的例子。

手腳冰涼的人，冬天來了可以常吃點烏雞，能夠補益氣血精髓，滋潤養顏，同時也養血調經，從根本上提升身體素質。

2、花生：

花生是一種很普通的堅果，卻又是傳統的滋補美食。中醫認為花生能醒脾生血，尤其是那層紅色的外衣，血虛的人更不要丟掉。

手腳冰涼的人冬天可以多吃點花生，直接生嚼就行了，能夠快速補充機體能量，同時穩步健脾補血。

3、胡蘿蔔：

俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，裡面的蘿蔔其實指的是白蘿蔔，為什麼手腳冰涼的人推薦多吃胡蘿蔔呢？

因為胡蘿蔔既是蘿蔔的一種，同時又富含多種維生素，包括B、C、A等等，再加上中醫認為紅色入心入血份，多吃點胡蘿蔔，有助於補血生血，促進循環而使得手腳溫暖。

4、鴨血：

中醫素有以形補形的做法，血虛之人適當進食一些血肉有情之品，補血之功很不錯，鴨血就是其中之一。

本草家認為，鴨血性味鹹寒，能夠補血而解毒。現代科學也發現，鴨血含有較多的鐵元素，有助於血紅蛋白合成，也就是補血的基本。

但如果是血脂偏高、血脂代謝較差的老年人，可能就不是那麼合適了。

5、牛肉：

現代營養學認為，此紅肉比吃白肉更健康，牛肉就是紅肉裡的典型代表。

中醫則認為，牛肉性味溫和，能溫補脾胃，尤其是和蘿蔔一起燉食，對於血虛手腳發涼的人是非常合適的美味，還不會引起一些消化不良的問題。

6、黑米：

近些年逐漸流行的黑色食品，黑米就是其中之一，中醫認為黑米更善於入腎填精。

而現代營養學則發現，黑米含有豐富的花青素，能夠減少細胞的氧化衰老，從而延緩衰老，同時還有補血生血的好處。

7、紅棗：

紅棗是我們最熟悉的、最常用的補血食物，現代科學發現，它能提高血氧寒涼強、增強骨的髓造血功能。

中醫則認為，紅棗能健脾生血，使得全身得到更好的濡養，從而讓人臉色紅潤，是一種功效緩和的補血食物。

8、紅豆

李時珍稱紅豆為“心之谷”，這就說明紅豆能養血寧心。實際上，紅豆更為大家熟悉的是祛溼。

其實，紅豆也有不錯的清心火、補心血的養生功用，尤其是它含有的粗纖維，能夠幫助調控血壓血脂，增強心力，它富含的鐵質也能補血生血。

9、甘蔗：

甘蔗性味偏於寒涼，更常用於滋陰生津，貌似不是那麼適合手腳冰涼的人進食。

其實，甘蔗含有包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等微量元素，其鐵的含量最高，位居水果之冠，也是補血的佳品，但脾胃虛寒的人不是那麼合適吃。

總之，冬天手腳冰冷的人，上述9種食物常吃點，補氣生血手腳溫暖。