導語：人們都說，傷胃容易養胃難。胃部是我們人體必不可少的一部分，而且也十分重要。

胃部作為身體很重要的一種消化、吸收的器官，這個器官的健康與否，對身體健康有所影響。如果在平時保護不好胃，就會直接影響到我們的飲食，還會讓我們的身體發生更多的不適症狀。

當胃部功能出現異常時，食物的消化和吸收也會受到影響，不能充分吸收營養物質。長時間如此，會導致營養不良，或引發其他疾病，這也不得不讓我們重視胃部健康問題。

1.不吃早餐

一日三餐必不可少，但在現實生活中有很多人喜歡晚上熬夜，白天睡覺，一來二去也就把早餐給忽視了。除此之外，也有一些對身材有較高要求的人，希望通過不吃早餐來控制體重。

而每天吃的食物少了，體內所吸收的營養物質也會越來越少。長此以往，下去會出現營養不良，並導致一些胃部疾病。

2.吃飯說話

古人云：“吃而不言，睡而不言，食而不嚼，咽而不咽”是最佳選擇。形成這一說法的主要原因，與進食時吸入的氣體對人體胃粘膜的損害密切相關。

如果總是有邊吃邊說話的現象，會導致大量吞嚥氣體、消化不良和胃脹，從而誘發慢性胃炎的症狀。

3.暴飲暴食

很多人在生活中要麼就不吃，要麼就暴飲暴食。這對於胃部健康是非常不利的，暴飲暴食會導致胃酸、胰腺以及膽汁等消化液的分泌增加許多。

超出分泌能力之後，就會引起膽管胰管變得相對狹窄或者是梗阻，會引起消化功能出現紊亂。

4.愛吃辛辣食物

對於無辣不歡的人來說，在飲食過程中攝入了辛辣食物。辛辣物質攝入過多也是會帶來影響到，有可能在辛辣的刺激下導致胃部產生炎症。

甚至容易在是辛辣食物之後感覺到胃部疼痛、反酸燒心，這些都是辛辣食物攝入過多胃部功能受損的標誌。因此大家在保護胃部黏膜的過程中應該選擇清淡，性質溫和的食物來獲取營養。

1.蘋果

蘋果的營養價值非常高，蘋果中含豐富的維生素、礦物質及纖維素。蘋果中的果膠及纖維素，可以促進胃的蠕動及消化。

並且蘋果中的維生素及礦物質可以保護胃黏膜，滋養胃細胞，從而達到養胃的效果。但蘋果屬於寒性食物，所以對於胃寒的人來說，儘量少食。

2.香蕉

香蕉是常見的水果，營養價值極高，對於患有胃病的人來說，經常吃一些香蕉可以保護胃黏膜。因為香蕉中含有一種血清素，可在一定程度上保護胃黏膜，從而減少胃酸的分泌。

此外，香蕉中還有一種化學物質，可以促進胃黏膜的生長。從而增強胃黏膜細胞的耐酸能力，可以起到保護和修復胃黏膜的作用。

3.番木瓜

番木瓜中包含著兩種酶類，一種是番木瓜蛋白酶類，另一種是番木瓜蛋白酶。這兩種酶可以分解身體裡的脂肪為脂肪酸，還能促進食物的消化和吸收。

而且番木瓜中還包含著一種酵素可以消化蛋白質，從而減少食物，刺激胃酸分泌過多。是有利於對胃部的養護，從而減少胃反酸的現象發生。

4.芒果

芒果是比較常見的水果，它果肉鮮嫩多汁，口感酸甜。同時，它的營養也比較的豐富，尤其是維生素A的含量。

芒果不僅好吃，還有具有益胃止嘔、解渴利尿和清熱生津等功效。如果出現胃氣衰弱、胃陰缺乏、嘔吐和口渴咽乾等疾病，多吃芒果，因為它對胃有很好的養護作用。

5.櫻桃

胃不好人群應該多吃含維生素c高的食物或者是水果，這樣應該可以起到保護胃黏膜的作用。櫻桃這種水果具有補中益氣、健脾開胃的功效，是可以適當的食用的。

專家指出，櫻桃營養豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調中益顏的功效。

6.石榴

有關研究發現，石榴含有豐富的微量元素和氨基酸，攝入體內可以促進消化，對於養胃有很好的效果。

尤其是對修補胃部黏膜有一定好處，所以經常有胃不適症狀的朋友，可以多吃一點石榴，這樣對緩解胃病有不錯效果。

1.減少不好的情緒

很多人都有這樣的經歷，當他們感到傷心難過，不想說話時，他們心裡就“堵得慌”，不想吃東西。

人在心情不好的時候，不良情緒會影響自主神經系統的功能，直接導致胃腸道胃酸和胃蛋白酶分泌過多，會損傷胃黏膜的保護層。因此，保持良好的心情對保護胃也有很大好處。

2.細嚼慢嚥

吃飯太快會增加胃的負擔，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，容易導致胃受傷。因此，對食物要充分咀嚼，可使食物儘可能變“細”。

可以減輕胃的工作負擔，咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

3.講究飲食衛生

有個成語是“病從口入”，這個成語說的沒錯，很多時候人吃的食物不乾淨，那麼很可能會引發一些病。因此，平常吃飯前要洗手，吃水果的時候要清洗乾淨。

要衝掉水果上面沾著的農藥和細菌，發現食物變質就要丟掉，不能吃發黴的食物，不然很可能會致癌。因此在飲食方面，一定要多加註意。

4.多喝溫開水

有些人在平時喜歡用各種冷飲來代替白開水，卻不知這些冷飲以及冷水很容易讓腸胃負擔加重。所以在平時口渴的時候儘量選擇溫開水，多喝溫開水不僅能夠解渴，還能溫和養胃。