養生講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風、寒、暑、溼、燥、火，所以要“動作以避寒，隱居以避暑”，和於四時，順應自然之氣。、“與四時節氣協調，與天和；情志安寧，與氣血和；動靜合一，形神合一，與自身和；飲食有節，與脾胃和；益腎固精，全真養形，與神和。”養生貴在力行，持之以恆，就會壽而康。

人都希望自己能夠長壽，大量事實證明，人的死亡百分之八九十是五臟出了問題。五臟健康才是人健康而長壽的關鍵。若不注意對五臟的鍛鍊，勢必事倍功半。

一、養心

1、每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。

2、養心主要是養神，在平時遇事儘量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態。

3、在食物補養方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。

4、重視午休。心在午時活動最為活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣。

二、調肝

1、過度疲勞會損害肝，平常應儘量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。

2、人臥則血歸於肝。定時休息既能保持良好的睡眠品質，又能養肝。

3、飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。

三、養肺

1、晨起後經常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到10秒。此法可養肺。

2、運用閉氣法，有助於增強肺功能。先閉氣，閉住以後停止，儘量停止到不能忍受的時候，再撥出來，如此反覆12次。

3、多吃養肺的水果，如玉米、黃瓜、番茄、梨等。

四、健脾

1、每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥於床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下。

2、在飲食方面，每次吃七八分飽。平時儘量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品。

五、補腎

1、經常用一隻手在前按摩下丹田、關元穴，同時一隻手在後按摩命門穴、腰陽關。

2、常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。

3、排小便時腳趾用力著地並咬住牙齒，有助保養腎氣。

正如《內經》所說：“志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。”養生與長壽：上養神智、中養形態、下養筋骨！