導語：腎臟幫助體內的代謝物通過排尿系統排出體外，只有當腎臟器官正常時，水、電解質和身體的酸鹼才能保持平衡。
腎臟也是人體的內分泌器官，可以幫助紅細胞生成激素和活性物質，如腎素和前列腺素。
體內代謝廢物通過腎臟功能排出體外，使體內環境處於穩定狀態，腎小球濾過功能是腎功能的重要組成部分。
正常情況下，我們排出的99%以上的水被腎小管吸收，腎臟不僅是激素的靶器官，也是人體重要的內分泌器官，可以分泌血管活性激素和非血管活性荷爾蒙。
血管活性激素主要作用於腎臟本身，可以參與腎臟的生理功能，也可以有效調節腎臟血流動力學和水鹽代謝，而非血管活性荷爾蒙作用於全身。
許多人都有一個問題：一喝水，尿就多，這是說明腎臟好，還是不好呢？其實答案很簡單。
口腔：一旦水進入口腔，那麼口腔就會開始記錄喝水量。
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食道：然後水進入食道中開始被血液吸收。
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胃：為對水的吸收速度是受到人們進食狀態的影響，當胃部排空時，那麼水分很快被吸收到血液之中，人們吃飽了就喝水，水的吸收可以維持幾個小時，吃得越多水吸收的速度就會越慢。
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小腸：小腸能夠有效地吸收水分，並且幫助水分進入細胞膜和血液水，從小長流過全身細胞為他們提供水和作用，並且促進身體各器官的正常運轉。
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大腸：大腸是水在吸收的關鍵部分，大腸可以吸收水和電解質並且能做糞便，防止水和電解質從淋巴進入血液之中。
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腎臟：腎臟是水透析的關鍵部分，當身體獲得大量水分，腎臟才可以有效過濾毒素，若水分不足，那麼腎臟的功能也會受到影響，甚至會危害腎臟健康，比如出現腎結石或者是其他腎臟疾病。
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排洩：當身體各個器官獲得充足的水分並保持正常效率時，多餘的水分將會從體內排出體外，水，離開身體主要有以下這4種方式：
通過腎臟-主要通過尿液排洩
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通過大腸-通過糞便排洩
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通過皮膚排出汗液（特別是在夏天）
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通過鼻子和嘴排出氣體（特別是在冬天）
如果飲水量比正常情況顯著增加，那麼人體將通過增加尿量來維持體內的循環能力穩定，多喝水會導致循環血流量增加，導致腎小球濾過率增加，出現原發性尿液和多尿，這是一種正常的生理現象，說明腎臟是健康的，也不需要干預或者治療。
如果日常飲水量正常，排尿次數和尿量顯著增加，那麼在這種情況之下，則需要考慮一些病態情況。
例如糖尿病的滲透性利尿或尿崩症引起的大量尿液，此外也可能會增加口服利尿劑患者的尿液量。
除此之外，尿路感染或者是尿路梗阻患者，也會導致排尿次數增多，但是尿液卻不會顯著增加。
在腎小管受損的患者當中，少尿是非常常見的慢性腎炎患者由於腎小管受損，導致腎小管重吸收功能下降。
如果喝太多水，尿就多，與多種原因有關，通常說明腎臟是好的，但如果喝太多水，尿量不會增多，甚至出現水腫，這道說明腎臟出現了問題，應該及時去醫院做相關的檢查。
1、先天性小膀胱
燃料量與膀胱大小有著密不可分的關係，膀胱是人體暫時儲存尿液的主要場所，血液經腎臟過濾後產生尿液並直接進入膀胱。
腎臟的過濾每時每刻都在進行，有些人天生膀胱較小，這會導致剛喝完水就想小便，而有些人天生膀胱較大，這會導致大量喝水才會排尿，這是一種正常的現象，大家無需為此感到壓力。
2、不喜歡飲用水
不喜歡喝水，這是一個非常錯誤的生活方式，在現實生活當中，人們經常因為工作或學習喝水量非常的少，喝水量較少會導致體內尿酸無法排出。
口渴時大量喝水，那麼會出現立即排尿的情況，同時尿酸的積累會傷害身體，導致痛風腎結石等疾病，所以說大家應該要養成多喝水的習慣。
3、膀胱括約肌鬆弛
如果膀胱有良好的彈性，那麼尿液也會儲存更多，即使喝大量的水也不會很快產生尿意，然而如果膀胱括約肌較為鬆弛，那麼膀胱儲存尿液的能力就會降低，喝水後會有排尿的感覺。
1、 科學飲食，多吃黑色食物
像黑豆，桑葚，黑芝麻，黑木耳，黑米，何首烏等黑色食物能夠更好的滋養腎臟以及抗擊衰老，在日常的生活當中，大家應戒掉吸菸喝酒等不良習慣，避免暴飲暴食，並且儘量少吃過甜，過於油膩，過於辛辣刺激和油炸食品。
2、 調節情緒
在中醫中，七種情緒是指喜悅、憤怒、擔憂、思考、悲傷、驚訝和恐懼，這7種情緒不會在正常的精神活動範圍內引起疾病，但過度的情緒會傷害身體健康，過度恐懼會消耗腎精。
所以說大家應該要學會調整自己的情緒，這裡有一個非常簡單的調整方法，微微閉上眼哼唱自己喜歡的歌曲，或者是讀詩歌，用手指有節奏的敲桌子，這樣能夠緩解負面情緒。
3、 注重康復，生命在於運動
我們總是說生命在於運動，而通過運動保護腎臟健康也是一種值得提倡的積極措施，大家可以根據自己的體質進行合適的運動，比如瑜伽，太極拳，游泳，只要堅持練習，那麼就會保護腎臟健康。
4、 泡腳
保持腳部溫暖也是一種維護腎臟健康的方法，因為腎經絡從腳底開始腳部很容易保暖，所以說應該要重視腳的溫暖，睡覺之前不妨用熱水泡腳，這樣能夠降低血脂，維護腎臟健康，安神入睡。