夏天很熱，幾乎人人都要天天沐浴，有的甚至一天要洗兩次或者更多。但無論什麼天氣，洗個澡都不是單純的清洗身體那麼簡單，事實上，洗個澡也有很多養生秘訣。

尤其是對於男性，平時在沐浴時多清洗這些地方，可以改善腎的機能，改善腎虛。

男性腎臟機能減退，多沐浴“三部位”，腎臟會更健壯

第1部分：耳。

中醫相信，耳朵是腎臟的主要器官。人的耳部還有一個反射區，平時在洗浴的過程中經常擦洗耳朵，可以促進血液的流通，對腎的功能起到一定的促進作用。還可以增強你的腎的機能，增強你的腎功能。

第2部分：腰。

中國傳統醫學理論：腰部是腎臟的命門。當腎有問題，腰背部疼痛是第一個症狀，因此，在沐浴的過程中，可以促進腎臟的血液流通，有助於清除體內的毒素和廢物，增強腎的機能。

第3部分：足踝。

我們平時不會去關注腳踝，但腳踝很可能會被弄得很髒，特別是夏天，很多人都沒有洗腳踝的習慣，自己的腳很可能會藏汙納垢。

在足踝部的位置，有一處名為“太溪”的穴道，這是一種很好的保健方法。在洗澡的過程中多清洗腳腕，可以讓足踝更加的健康，還可以促進腎臟的血液流通。

男人“腎虛”後，身體會出現四大症狀

1、耳垂較小

腎好的人，耳朵一般都是飽滿、結實、光滑的，這是腎氣旺盛的表現。一個人的耳朵的輪廓比較小，耳垂偏小且薄，屬於腎精虧空的表現。

2、腰膝痠軟

腎虛是指腰腿痠痛，易疲倦，腎虛是一種常見的問題，主要表現為手腳乏力、腰腿痠痛、性慾減退等。出現這種症狀的主要原因是腎虛，是腎虛的表現。

3、怕冷

中醫認為，腎主骨生髓，髓造血，是骨髓的再生。男性腎虛，則會導致體內的氣血不足，導致人體怕寒，是陽氣不足的表現。還有可能出現怕吹風的現象。

4、頭髮稀少，頭髮花白

中醫的觀點是：發為腎之華。男性腎臟健康時，會有一頭又粗又長的黑色毛髮。男性腎臟有問題，會導致毛髮的異常。會發生脫髮，造成毛髮稀疏，併產生白髮。

腎臟“虧虛”，七大徵兆

1、尿頻，尿急，尿不盡，尿分叉，尿中有泡狀尿的症狀；

2、失眠多夢，易驚醒，醒後不易再次入睡；

3、黑眼圈更重，眼瞼、面部容易水腫；

4、經常感到疲勞、睏乏，無論怎樣都無法恢復；

5、聽力下降，視力下降，記憶減退；

6、牙根發黃、蛀牙；

7、早上容易咳嗽，頭暈，頭疼，渾身無力；

說到腎虛，很多男人都會覺得很不好意思，實際上，腎虛不是腎的問題，而是腎臟的能量不足，人體的陰陽兩氣失調，會影響人體的免疫力，從而引發各種病症。

四大損害腎臟的習慣，日常生活中必須要注意

1、不愛飲水。日常生活中多飲水，有助於排除身體代謝所生成的垃圾，減少腎內毒素的含量，防止腎損傷。但是，對於已經有腎臟疾病，而且小便很小的患者，則應控制喝水量。

2、吃得太鹹。過量食用食鹽會增加腎的負荷，同時食鹽中的鈉也會使身體無法排洩體內的水分，使腎的負荷變得更大，最終造成腎的機能下降。

3、經常憋尿。當尿在膀胱內停留的久了，會產生大量的病菌，而病菌會通過輸尿管進入腎臟，造成泌尿系統的炎症。如果復發，就會引起長期的炎症，而且很難治療。

4、熬夜。熬夜對肝臟有害，對腎臟也有傷害。好的睡眠能讓人精神飽滿，還能修補五臟六腑，因此要有足夠的休息時間。