“一白遮三醜，一胖毀所有”，可見又白又瘦是多麼的重要。皮膚變白可以通過化妝實現，但是要想讓身材變瘦，可不是一件容易的事情。

尤其是現在人們的生活水平好了，吃的美食越來越多，一旦管不住自己的嘴，體重就會蹭蹭上漲，肚子上的肥肉肉眼可見的多了。

其實想要減肥，管住嘴最重要，平時少吃一些高熱量、高油膩的食物，避開長胖的主食，再加上合理的健身，想要瘦下來不成問題。

【炒麵】

想要減肥的人最好不要吃炒麵。炒麵的主要成分是澱粉，澱粉在消化和分解後會轉化為葡萄糖，不僅是人體的主要營養素，也是人體消化和能量供應的主要物質。

但是不建議經常吃炒麵這種食物，因為炒麵經過了油的高溫，會在面上裹上一層油脂，吃多了會導致熱量超標，轉化為脂肪堆積在體內，時間長了就會導致肥胖。

研究發現，一碟炒麵含有熱量480大卡，需要爬樓梯61.4分鐘消耗掉，足以看出它的熱量多，所以不建議減肥的人吃炒麵。

【泡麵】

一般泡麵所含熱量比較高，是容易引發長胖的。泡麵屬於油炸食品，含的熱量比較高，機體發生肥胖就是由於攝入增多、支出過少，多餘的熱量以脂肪的形式儲存起來。

泡麵的麵餅屬於碳水化合物，澱粉經常吃會誘發肥胖的產生。而且泡麵中的調料所含鹽分較多，屬於高鹽飲食，長時間吃可能會引起血壓的升高，同時對腎臟也會造成損害 ，損害血管內皮造成動脈粥樣硬化的產生，所以不建議經常吃泡麵這種食物。

【涼皮】

適量的食用涼皮不會導致機體長胖，但是食用過多，則可以導致人長胖。涼皮多由大米或小麥澱粉製作，澱粉屬於多糖的一種，在體內可以被澱粉酶水解，分解成葡萄糖，被人體吸收。

吸收的葡萄糖為日常的活動提供能量，每天不超過6兩，一般不會導致肥胖。但是如果吃過多，就會導致葡萄糖產量增加，日常活動消耗不完的葡萄糖會轉化為脂肪，誘發肥胖。

如果患有肥胖症，注意不要食用太多涼皮，或者在吃涼皮的時候減少饅頭、米飯等其他澱粉類食品的攝入量。

【油條】

油條中含有較高的脂肪，每100g油條中含有17.6克脂肪，51克碳水化合物，388大卡熱量。如果過量食用，脂肪和熱量無法及時排出，則可能會引起發胖，尤其是早上，儘量少吃油條這種高熱量高油脂的食物，以免影響減肥。

【水餃】

餃子的熱量也比較高，通常每100克餃子熱量在250大卡左右，尤其是肉餡的餃子熱量最高。所以每次吃餃子的時候一定要控制量，減少熱量的攝入。對於想要減肥的人來說，最好少吃或者不吃餃子，尤其是晚上。