導語：大家都知道睡眠對於身體健康來說是至關重要的。不僅晚上的睡眠很重要，其實午休也是很重要的。在中國，很多人都有午休的習慣。但是，關於午休的謠言也有不少。到底午睡好不好呢？本文就帶大家來看一下。#愛樂養生指南#

一、 午休的利弊

雖然說很多人認為午休很好，但是最新的一項科學研究卻表明：午睡次數太頻繁會大大增加患上很多疾病的風險，比如說高血壓或者中風。但是大家不必過於擔心。如果午睡沒有影響到晚上的睡眠，就不會影響到血壓。所以還需要更多的實驗數據來證明。

二、 長期午睡的優點

1、 提高記憶力

勞累了一上午，中午適當地午休可以幫助大腦進行充分地休息。大腦休息好了，下午才有充沛的精力完成工作，效率更高。堅持睡午覺可以提高我們的記憶力。

2、 保護心臟

堅持睡午睡的人比不睡午覺的那些人患心臟病的概率更小，可以更好地保護我們的心臟健康。

3、 緩解眼睛疲勞

我們每天都要大量用眼，如果眼睛得不到良好的休息，就會出現眼乾、眼澀、視力下降等問題，但是中午休息一會，可以讓我們的眼睛也能得到充分地休息，可以緩解眼部疲勞。

4、 增強免疫力

堅持睡午覺還能提高人體免疫力，幫助身體進行更好地自我修復。身體免疫力好了就不容易得病。

5、 改善皮膚

睡眠是最好的美容。適當地午休可以幫助皮膚排出毒素，睡一覺，你會發現自己的皮膚宛若新生。

睡覺的最佳時間是20分鐘，過多或過少都不好。

如果大家沒有時間，睡5-20分鐘，也是可以消除身體的疲憊感的，給身體注入更多的活力。

三、 午睡越睡越困的兩個壞習慣

（1） 午睡時間過長

有的人一午睡就睡一下午，這樣時間過長，起床之後就會發現身心疲憊。其實這是因為我們睡覺時間過長導致身體代謝緩慢，一時間不容易恢復。

（2）吃完飯立即午睡

吃飽了，確實容易犯困，但是這時候大家一定不要立馬就躺下來睡覺，要留出時間來讓食物進行消化。否則，腦部需要供血，就會影響到食物的消化，長時間會造成胃部疾病。

但是並不是人人都適合午睡的，像有一些過於肥胖或者晚上有睡眠困擾、低血壓等的人就不適合午睡，一定要午睡的話也要控制好時間，不要太長。

同時，午睡的姿勢也很重要。如果條件允許儘量在溫暖柔軟的床上睡覺，不要趴著睡，也不要坐著睡，採取仰臥的姿勢是最佳的，身體能夠得到充分的休息，也不會擔心長皺紋。

結語：

綜合本文，我們總結午睡還是很有用處的，適當的午睡可以提升我們的記憶力、保護心臟、提高免疫力、幫助修復皮膚。

但是午睡的時間要控制在20分鐘左右，或多或少都不好。不是所有人都適合午睡的，像一些低血壓、失眠、肥胖人群不適合長時間午睡。