為什麼我們的身體常常會卡殼？為什麼我們總是在深夜難以入睡？為什麼我們的皮膚總是愛長痘痘？為什麼我們的眼睛總是乾澀發癢？為什麼我們的髮際線越來越後移？

每到晚上，總想早點睡，結果卻是刷手機到凌晨兩三點；每次聚會，總喊著減肥，卻是啤酒、燒烤、麻辣火鍋嗨不停。

不管我們是有意識還是無意識，睡眠不好、長痘痘、眼睛乾澀、口腔潰瘍等等，已經成為我們現代生活中無法避免的亞健康問題了。

《about 關於----出發吧！了不起的身體旅行》是一本關注現代人身體問題和生活趨勢的書，通過科學的解讀，用大家容易理解的方式，讓你瞭解自己的身體，找到與它和平共處的方式，以及能更好前行的節奏。

一. 關於身體的小調查

編者首先對24歲--35歲之間的年輕人展開了隨機調查，這裡面有醫生、程序員、編輯、舞蹈老師、甜品師、音樂人等，調查發現有百分之五十的人都處在亞健康狀態，有超過百分之六十點七的人每週工作時間在41--60小時。

大家描述比較多的問題就是睡眠不好、長痘、抑鬱、眼乾、發胖、體力下降等等。24歲--35歲這個年齡段，大部分是大學畢業、剛剛參加工作，正應該是“年輕力壯”的時候，可長時間的熬夜加班，超負荷的工作；長時間的伏案桌前，缺乏鍛鍊，讓我們的身體各個零件也在超負荷工作。

就拿眼睛來說，你不睡，它也只能一直睜著，總在超長時間待機狀態，能不出現眼乾、眼澀嗎？

二. 瞭解身體，開展“自救”

1. 如何擁有好睡眠

你是不是也常常受到整夜難以入眠的困擾？你是不是也在想嘗試依靠藥物來入睡？

那麼需要強調的就是不建議大家隨意用藥物來解決問題。我們要先從睡眠環境和生活作息方面來調整。

你知道嗎，床品也要根據季節來選擇更換。比如在炎炎夏日，有條件的小夥伴可以選擇天絲床品或者涼蓆，躺上去就自帶涼意；寒冷的冬日，大家可以更換成磨毛的床品，就會有一種毛絨絨的暖意。

頸椎不適的人，可以選擇有支撐性的乳膠枕；腰椎不好的人，則要選擇硬板床更適宜。

我們睡眠欠佳的一個很大原因，跟我們睡前長時間使用電子產品也有關。電子產品屏幕的光亮會減少體內褪黑素的釋放。所以強烈建議，睡前放下手機等電子產品。

本書編者還建議：可以在睡前泡腳/泡澡/按摩/芳香療法/擼貓擼狗/練習冥想與瑜伽。

我想如果是家有寵物的，看到那個“擼貓擼狗”的建議，肯定要發出會心一笑。

2. 如何保護好眼睛

你知道我們現代人的眼睛有多忙嗎？2021年一份《職場人用眼調查報告》指出：百分之二十五以上的大陸職場人，每天盯著電腦工作的時間超過了八小時。IT行業更是用眼“重災區”，每天工作用眼時間超過八小時的人群佔到了百分之六十二以上。

對於好多能按時下班的人，眼睛也沒有得到休息，百分之六十以上的職場人下班後還會繼續看電腦、手機或其它電子產品。

正常情況下，我們每分鐘平均眨眼頻率為12-15次。但當你聚精會神盯著閃爍的電子屏幕時，眨眼頻率就會下降，可能會每分鐘平均眨眼只有4-5次。這就會使眼角膜和結膜長時間暴露在空氣中，眼睛就會出現乾澀、發癢、視物模糊等。

你知道我們小時候每天課間做的眼保操嗎？它真的不是學校強加給你的無用功，有研究表明，用眼過度的人，每天堅持做眼保操，可以明顯減輕用眼疲勞。

本書編者建議：保護眼睛要做到3個20。一次性看近距離物品20分鐘後，朝20英尺（約6米）以外的距離遠望20秒鐘以上。如果看電子產品，建議每20分鐘就要休息5-10分鐘，並且注意不要把屏幕調得太亮。

3. 如何保護好皮膚

膚色晦暗、臉上長痘，這都不是無緣無故產生的，這其實是皮膚的報警信號。

經常熬夜、睡眠不足，就會打亂我們的生物鐘。研究表明，精神壓力過大時，角質層的屏障功能就會降低，皮脂腺油脂產量增加，易導致長痘等炎症的發生。

而我們長時間待在空調房裡，皮膚角質層含水量也會明顯減少。菸酒過度，會因為酒精的作用，讓我們皮膚損失大量水分。

用手擠痘痘，因為指甲摳擠，會在皮膚表面留下細小傷口，會在發痘部位留下痘坑。

你知道嗎，只需用清水就能把沉積在皮膚表面的灰塵、金屬或非金屬氧化物洗去。一般每天用清水或洗面奶就可以洗乾淨臉，除非用了防水抗汗的化妝品才需要先卸妝再清潔。

所以，保護好皮膚的關鍵就是好好洗臉，然後再根據自己的膚質選擇合適的護膚品。

小結：

這本《about 關於----出發吧！了不起的身體旅行》，還有好多有關我們口腔健康、健身管理、營養飲食等等問題的探討，因為篇幅的原因，這裡就不一一贅述了。

對於我們職場打拼的人來說，這真的是一本很實用的身體養護手冊，希望大家都能在書裡面找到解決自己問題的方法。

讓我們擁抱健康，從拒絕身體卡殼開始！