如果說一件事情我們每天都要花費大量的時間，數十年如一日地堅持去做的事情，在我們絕大部分人的身上都只有一件事情，那就是睡覺。

良好充足的睡眠對於我們的身體非常重要，和我們身體的記憶力，個人的精神狀態，身體免疫力等都有著密切的關聯。日常生活中，我們每天的睡眠時間都是因人而異，像是現在很多年輕人即便是第二天要上學上班還是每天都熬夜，睡眠時間嚴重不足。

而人到中年，老年，睡眠質量往往就沒有年輕的時候那麼好，並且睡眠的需求量似乎也沒有年輕人的那麼足了。像是小孩子能夠很輕鬆地睡眠十幾個小時，但是很多成年人每天睡眠六到七個小時往往就醒來了，也不會感覺睏倦。

日常生活中，我們經常能夠看到各種言論都在提倡每天睡眠睡夠八個小時。但是對生活繁重，或者是年齡大的人來說，這非常奢侈。那是不是每天睡眠時間不足八個小時，就會對身體產生危害?有些老年人只睡六七個小時就自然醒，一點都不困是否需要為了養生在床上躺著睡夠了八個小時再起床呢?今天我們就來簡單探討一下，睡眠的八個小時的問題。

睡眠睡夠八個小時，到底是不是剛需?

根據2019年的一項調查顯示，大約有81%的華人睡眠時間是不足的八個小時的。接受調查的人中有三成的人屬於晚睡晚起，三成的人屬於晚睡早起，通常情況下能夠做到早睡早起的人只有不超過18%的人。

這樣看來，似乎睡覺滿足八個小時並且早睡早起基本上絕大部分的人都沒有完成，那麼是不是必須要睡夠八個小時?其實，根據不同人群不同的年齡來區分睡眠的時間才是正確的，一味地追求八個小時的睡眠時間其實並不好。一般情況下，年齡小的嬰兒，幼兒每天的睡眠時間都會在十個小時以上，而老年人往往低於八個小時。

睡眠時間並不是決定睡眠對於我們身體影響的關鍵，最關鍵的是我們的睡眠質量。睡眠時間也不是越長越好，只有有質量的睡眠時間才是我們所需要的。

通常情況下，我們睡眠質量更好能夠幫助我們更好地清除腦代謝產物，達到大腦的放鬆以及精神的調整。通常情況下，我們的睡眠質量都是由睡眠週期決定的。睡眠週期由淺睡眠和深度睡眠相結合，通常情況下一個週期的時間大約為90分鐘。一個成年人每天的睡眠週期應該保證在4-6個，一週保證在35個睡眠週期以上，這樣就屬於一個對於我們身體不錯的睡眠質量。我們每個成年人都可以按照自己的生活習慣進行合理的地配睡眠週期的時間，避免睡眠週期波動較大，維持每天平穩的週期即可。

日常生活中，一味地追求八個小時的睡眠時間可能會給很多人帶來心理負擔。尤其是本來睡眠質量就不好的人，很有可能因此而導致更加難以入睡，這樣對於自己的身體反而是沒有什麼好處。我們養成按時睡覺的好習慣，避免睡眠週期的巨大波動，始終維持一個平穩的睡眠狀態久而久之養成良好的睡眠習慣，對於我們的好處是極大的。

參考資料：

《睡覺隱藏的小秘密》光明網2020-08-05

《每天睡眠8小時就夠了?是謠言還是事實?終於清楚了》科普中國2020-03-21