1、學習相關知識

很多糖尿病患者覺得糖尿病知識就是“五駕馬車”，沒什麼好學的。其實糖尿病相關的細節知識很多，如果不掌握這些細節，仍然會被糖尿病相關的誤區誤導，影響治療。

2、合理控制飲食

首先應清淡飲食、少量多餐、七八分飽，有助於控制血壓和減輕心臟的負擔；避免精製糖的使用，如糖果、甜食、甜飲料等，以及加工食品中隱藏的糖，教給患者學會看食品外包裝上的配料表；

主食選擇升高血糖較慢的粗雜糧，如粗糧饅頭、雜糧麵條、五穀米飯等，但應注意用量，每餐幹食控制在75—100克，並避免粥、糊、拌湯、澱粉芡汁等易於升高血糖的加工方法；多用含糖量低的新鮮蔬菜，每日1斤，如綠色葉菜、菌藻類、瓜茄類菜等，不僅提供多種維生素和微量元素、膳食纖維，增加飽腹感，還有助於延緩食物中碳水化合物的吸收，控制餐後血糖高峰；

每日適量選擇瘦肉、雞蛋、奶製品和豆製品等優質蛋白含量豐富的食物，維持良好的營養狀況，增強人體各器官的功能；兩餐間合理加餐，如黃瓜、西紅柿等，如餐後血糖控制平穩，可適量選擇含糖低的水果200克，如蘋果、柚子、草莓、櫻桃等；適量選擇植物油，每日約20克（2平勺），避免食用肥肉、葷油、動物內臟等飽和脂肪、膽固醇含量高的食物。

3、堅持運動鍛鍊

糖友不僅存在糖代謝紊亂，同時也會出現脂類物質和蛋白質代謝的紊亂。有研究表明，運動時體內脂肪動員加強，中等強度的運動即可使脂肪氧化速度增加10倍，從而促進骨骼肌內脂類物質的分解，減少脂肪組織，減輕骨骼肌細胞內的脂質沉積。運動還可以促進骨骼肌內蛋白質的合成，改善蛋白質的代謝。

運動除了可以降糖、調脂、降黏，還能使患者紅細胞的變形性有所增強，使各個臟器的血液及氧氣供應得到改善，這有利於慢性併發症的控制。

4、穩定思想情緒

人的血糖水平不僅受胰島素的調節，而且也會受情緒影響。人在極度憤怒、恐懼、悲痛等負性情緒狀態下，交感神經的興奮性增高，會使肝臟中的糖元釋放進入血液，以滿足大腦等重要臟器的能量需要。本來糖尿病患者的胰島素分泌不足，一旦血糖升高，胰島素則更加缺乏，致使血糖居高不下。這時，病人會出現口乾、口渴、多飲、無力、精神煩躁等症狀。如果病人經常“鬧情緒”，會導致血糖長期或反覆居高不下，甚至形成惡性循環，引起病情惡化，並會促使多種嚴重的併發症提前發生。

與此相反，良好而穩定的情緒對降低血糖水平和維持血糖的穩定十分有益。這是由於人在心情舒暢和情緒穩定時，肝臟的正常生理功能會得以更好地發揮，能有效地貯存糖元。這有助於胰島素的分泌和糖元的利用，從而使血糖下降或保持穩定，病情因而得到改善。

5、科學選用降糖藥

科學用藥是節省開支，提高療效，延長糖尿病患者生命的重要措施。科學用藥是有前提的，首先是克服用藥的錯誤傾向，其次是選準藥物，然後才能談如何科學用藥。

6、堅持監測

糖尿病併發症有一個特點：早期沒有任何不適症狀和體徵。但是如果我們僅憑感覺，認為沒有不舒服就不管它，讓它發展到一定程度，到了中後期併發症的治療就非常棘手，甚至說沒辦法治療。

比如糖尿病腎病，分5期，前3期基本上沒有任何症狀，但是一旦到了第4期，發現尿常規裡邊蛋白有加號，也就是糖友們說的尿蛋白++，就說明腎病已經發展到了不可逆階段，繼續發展，會出現腎衰尿毒症。

從這些數據就告訴我們，對於糖尿病，最重要的除了把血糖控制好，一定要每年做好各項併發症的篩查，早發現，早治療。 #糖尿病[超話]# #1型糖尿病[超話]#