自古以來，健康長壽就是每個人所追求的心願，所以在以前的古代王侯將相，也是想要研究長生不老之藥，為的就是能夠延長自己的壽命。

所以這也讓越來越多的人，開始研究能夠延長壽命的方法，但也導致越來越多的人不喜歡過年，因為過年就意味著老了一歲，小的時候我們總是幻想快點長大，可當真正長大之後，又會無比懷念小的時候。

尤其是發現臉上膠原蛋白一去不復返的時候，皮膚變得鬆弛下垂，長出皺紋斑點，身體各項器官技能不如以前，就會後悔，為什麼當初不好好保護養身體。

特別是那些在生活當中存在很多壞習慣的人，也會隨著年齡的不斷增長，這些壞習慣一直跟隨著我們身邊，從而導致衰老速度加快，也希望大家能夠及時改掉，那麼關於這些壞習慣到底表現在哪些方面呢？不妨一起來了解一下。

這5個“壞習慣”，或會讓衰老速度加快，對照，看你有沒有做過？

1、火氣未消，倒頭便寐

正所謂氣不消，難以食、神不安，睡便傷。關於這一說法，相信大家在生活當中也都聽說過，早就由中美研究團隊證實。

如果大家在睡覺之前，生了很大的氣，氣未消抱著負面情緒入睡的話，就會導致人體血壓紊亂，從而導致睡眠質量受到影響，也會攪亂人體內的氣血，導致氣血紊亂。

而且在影響睡眠的時候，也會導致大腦供氧急劇上升，導致血液集中在腦部龐大的供氧，並不會使大腦健康，也會導致脾胃變得虛弱，尤其是秋冬季節，最好在睡覺之前將負面情緒給分散到一個比較低的狀態，避免傷害身體健康。

2、睡前玩手機。

這也是現如今很多人的一個睡前狀態，睡覺之前總是忍不住玩一會手機，有的人會打遊戲，有的人會追劇，不知不覺就導致熬夜情況產生。

要知道手機的屏幕，直接面對人的面部，不僅傷害視力健康，而且也會給身體造成輻射，本來白天面對一整天的手機就已經非常累了。

還在睡覺之前大量的玩手機，更會給大腦造成影響，影響睡眠質量，導致第2天的工作學習效率降低，白天處於精神渙散的狀態，而且經常有這個壞習慣的人，也要比別人衰老的快一些。

3、飽腹上床，撐肚而睡

古人云：“胃不和，則臥不安。”如果在睡覺之前吃太飽的話，就會導致胃部承受非常大的壓力。

因為人在準備睡覺的時候，大腦會需要血液來提供氧氣，而一旦吃了太多的食物，胃部就需要血液來幫助消化，這樣就會導致大腦可能處於缺氧的狀態，影響大腦的健康。

再有的人會有吃夜宵的壞習慣，這樣更會導致睡眠質量受到影響，在夜間吃了太多的食物更會加重身體的負擔，也會導致血液黏稠度增加，胃心腦血管問題埋下隱患。

4、睡前劇烈運動

雖然說生命在於運動，堅持運動鍛鍊，對於人體免疫力抵抗力提高有好處，也可以強健體魄，改善血液循環，促進代謝。

但也由於現在工作繁忙，很多人白天沒有時間運動，所以就會選擇在夜深人靜的時候做劇烈運動，但是這也是一個非常不好的習慣。

劇烈運動之後大腦會處於亢奮的狀態，這樣就會導致睡眠質量下降，從而影響身體的代謝和消化，也會導致人體衰老速度加快，可以建議大家做運動，儘量做有氧運動，比如拉伸或者散步。

5、睡前喝茶

茶葉當中含有咖啡鹼這種物質，喝太多的話也會刺激中樞神經過度興奮，尤其是睡覺之前喝了太多的茶，也使人不容易入睡，更會擾亂內分泌導致衰老速度加快，影響人體健康。

延伸---抗衰老的方法有哪些?下面我們來介紹：

***多吃抗衰老水果。

想要延緩衰老，建議大家在平時生活當中可以多吃一些抗衰老水果，比如火龍果，蘋果，橘子等等這些水果當中含有豐富的維生素，C可以幫助清除體內壞的自由基，對抗氧化延緩衰老速度。

***使用抗氧化的護膚品。

人之所以變化，是隨著年齡的不斷增長，體內的自由基發生的氧化反應，所以對於愛美的女性朋友來說，在生活當中可以多使用一些有抗氧化作用的護膚品。

***規律作息。

保證合理規律的作息，注意早睡早起，不熬夜，更有助於調整生物鐘，穩定內分泌，保持人體健康技能的正常運行，促進身體正常器官技能的休息和調整，也有助於保護皮膚延緩衰老。

***做好防曬工作。

想要延緩衰老，在日常生活當中也要注意做好防曬工作，一年四季都有紫外線的存在，所以出門就要及時塗抹防曬霜和隔離霜，降低紫外線對於皮膚的傷害。