氣血運行通暢，能夠幫助滋養人體各個器官，是維持人體活動的基礎，物質也有助於強健體魄，氣和血都是人體所必需的物質。

氣血不足屬於中醫的範疇，中醫認為氣血不足主要是指氣虛和血虛，雖然這不算是特別嚴重的病症。氣虛裡邊的氣是比較抽象的，比如神氣，精氣，元氣等等都屬於人體的一種能力，如果能量不足的話，身體很容易出現問題。

氣血不足，常發生在女性朋友身上，氣血不足的女性面色比較暗沉，沒有光澤，心情容易煩躁，氣血不足還會影響女性月經，其至出現月經不調等婦科疾病，嚴重影響健康。

1、指甲上半月痕少

指甲半月痕是人體陰陽的分界點，是人體精氣的表現，中醫分析半月痕處於正常面積的女性體內的氣血相對更加充足。

如果半月痕處於正常的面積，佔整個指甲的1/5，那麼說明血液流通順暢，如果半月痕的面積明顯減少，說明血液循環不暢，血液無法流到手指的末端，出現了氣虛血虧的現象

2、指甲周圍長倒刺

氣血不足的女性朋友，仔細觀察一下自己的指甲部位，在指甲周圍會出現一些倒刺，有些人覺得這是缺乏維生素所導致的，其實可能是由於氣血不足而引起的。

這個時候女性朋友可以將這些倒刺用剪指甲剪掉之後，塗抹一點兒紅黴素軟膏，可以預防倒刺的出現。

氣血不足的人，體內的毒素會比較多，擾亂了正常的內分泌功能，影響了血液的流通性，所以手指會長出倒刺。

3、指甲有橫紋

如果指甲表面不夠光滑，出現了一條條的細紋，則表明操勞過度，睡眠不足，如果紋路是橫紋，表示氣血不足，也有可能器官發生病變，需要及時到醫院做檢查，一般橫紋只在指甲最下端，但隨著指甲的生長會逐漸向上移動。

4、指甲上長白斑

氣血不足，指甲會發白。因為指甲血氣充裕的人指甲光潔，有半月形；而氣血兩虛的人則指甲顏色暗淡無光，指甲發白。

如果發現指甲上長白斑，可能是體內缺鈣或者缺硅，也可能是體內有毒素或者寄生蟲。指甲上有白斑的女性通常容易感到疲勞，而且有便秘的問題。

1、缺乏運動：如果女性缺乏運動，就會導致身體循環代謝能力下降，重要的器官組織沒有足夠的血液營養物質的補充，就會導致功能下降。想要維持氣血旺盛，需要適當的鍛鍊

2、飲食不健康：女性沒有足夠的營養物質，提供身體需要的重要營養物質，無法時的獲取，就有可能會誘發氣血不足。

如果女人在日常生活中飲食不規律或者經常挑食、偏食，導致自身營養缺乏，出現營養不良的情況，也有可能會造成氣血不足。

3、熬夜：如果在日常生活中精神壓力過大或者長時間熬夜，導致內分泌紊亂，影響到身體的正常代謝，也有可能會出現氣血不足的現象。

因為長時間的熬夜容易導致機體、臟器功能、身體的循環代謝能力下降。

4、過度減肥：女孩子愛美，怕胖，吃的食物少，而且將蔬菜、水果代替正餐食用，不吃主食也不吃肉，然而胃裡面少了澱粉食物，身體的能量供應就少，不僅存不住氣血，對肝臟和腎臟也會帶來大量的負擔。

正常的減肥是好的，但如果過度情況下就可能會引起氣血不足，還可能會伴隨著由身體免疫力下降。在減肥期間如果出現容易生病、面色蒼白、四肢乏力等不良情況

紅棗

我們都知道紅棗是補充氣血的食物，其中含有很多人體所必需的營養元素，比如蛋白質，維生素a，鈣等。

紅棗的食用方法非常多，可以直接生吃，也可以跟其他滋補的食材一起熬湯，女性常吃紅棗，不僅可以幫助改善氣血不足的現象，還能夠幫助減肥。

枸杞

枸杞中含有豐富的枸杞多糖、維生素、黃酮類等抗氧化物質，有很強的抗氧化作用，可以用熱水泡之後喝，可以很好的對抗自由基氧化，減輕自由基過氧化對人體的損傷，從而改善氣血兩虛的問題。

羊肉

到了冬天，正是進補的好時候。人們把羊肉稱為冬天的頭等肉。羊肉有很好的開胃健脾的功效，有溫中暖下的作用，還能助元氣補血。

羊羔肉富含鈣質，對骨質疏鬆症有很好的治療作用，羊肉是一種高蛋白食物，對貧血、產後氣血兩虛、身體虛寒等都有很好的益處。

桂圓

桂圓性溫，具有補氣養血，祛寒暖宮之功效，不僅適合貧血，氣虛的人食用，在桂圓中含有的營養成分，還能改善女性氣色蠟黃的現象，具有很好的滋補效果。

荔枝

在眾多補血水果中，荔枝的效果是佼佼者，具有補肝養血、健脾理氣的功效。葡萄味酸性溫，具有生津止渴、消腫止痛的作用，非常適合腹痛、腹瀉的人食用，荔枝是公認的補血佳品，但是需要注意的是，荔枝是熱性水果，容易上火的人儘量少吃。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，這種營養物質對於補血有著很大的好處。多吃胡蘿蔔還能夠預防視力問題，對於眼睛健康也有不錯的促進作用。

南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作

銀耳

銀耳含有豐富的蛋白質，多糖和維生素，祖國醫學認為：有機銀耳有清肺養血，滋陰化痰的功效。銀耳中含有類阿拉伯樹脂膠，可潤澤肌膚，對皮膚角質有良好的滋養潤澤作用。