月經對於很多女性來說，有一個特殊的稱呼，姨媽。月經是女性的正常生理狀態，很多人將其稱呼為姨媽也表明和月經真的很熟，畢竟就算是真姨媽也不能月月來串門，但是月經卻是基本上每個月都要來上一次的。

月經的到來往往代表了女性的性成熟，而月經的離開往往代表女性的衰老，從此之後就沒有了生育的能力。對於月經不同的女性往往也有不同的態度，不少女性認為月經實在是太麻煩，月月受罪早沒了早好。同樣也有女性認為，只要月經還在就說明自己還年輕，因此還是一直在好。

儘管不同人的看法不同，但是月經最終是肯定會離開每一位女性的。當月經即將離開女性的時候，這時候其實女性就進入了一個較為特殊的時期，更年期。在更年期期間女性因為卵巢的衰老退化而導致雌性激素分泌逐漸減少，月經逐漸消失最終迎來停經。

更年期對於很多女性來說都是相當難熬的一個時期。因為陪伴多年雌性激素一時間減少非常多，就容易導致女性內分泌失調並且引起的一系列的身體不適。日常生活中女性到了更年期可能出現潮熱，盜汗，失眠，抑鬱，四肢乏力，骨質疏鬆，暴躁易怒等多種生理上的問題，這一系列問題被統稱為更年期綜合徵。

更年期綜合徵其實每個更年期女性都或多或少有一些，更年期來臨時這些身體不適也讓很多女性感覺身心疲憊。其實這些都是更年期期間身體上出現的一些常見狀況，日常生活中我們其實可以通過一些方法幫助女性改善更年期症狀，這樣就能夠在一定程度上幫助女性安心地度過更年期。

做好2件事，安心的度過更年期

1、注重飲食，適量吃富含雌性激素的食物

更年期女性一定要以清淡的飲食為主，如果吃辛辣刺激的食物很容易刺激身體加重更年期的症狀，因此一定要小心。日常生活中我們可以選擇多吃蔬菜水果，其中含有豐富的維生素能夠產生一定的抗氧化效果，延緩女性更年期的衰老。還可以適當多吃一些富含雌性激素的食物，能夠緩解因為雌性激素不足的身體變化。最常見的就是大豆製品，每天適當喝一點豆漿其實就是不錯的選擇。

2、運動和休息合理分配

更年期期間很多女性感覺身心俱疲因此在作息上也出現了問題。其實女性可以適當多進行身體鍛鍊，這樣能夠促進全身血液循環，降低身體壓力。並且更年期女性容易出現心理問題，每天適當多進行一些戶外的鍛鍊，這樣就能夠很好地放鬆心情。並且還要注意睡眠休息，每天睡眠時間儘量滿足七個小時的睡眠，充足的睡眠能夠調節身體內分泌，對於更年期女性也是相當重要的。

更年期是每個女性都會經歷的，通常情況下女性在45-50歲就開始逐步進入更年期。同樣男性也會進入更年期，相較於女性男性更年期出現身體不適的情況相對較少，但同樣也需要引起重視。更年期期間夫妻雙方一定要互相體諒，儘量避免矛盾衝突影響夫妻關係的和諧。

參考資料：

《專家告訴您如何正確認識更年期》光明網2020-09-02