在人們越來越重視保健與養生的今天，也許你是個三餐準時，喜歡健身，時刻關注健康狀況的人。假如你一年裡幾乎連感冒都很少，那麼你一定會覺得“癌症”不會與你扯上什麼關係。而事實的情況真的是如此樂觀嗎？

在《每個人的戰爭》一書中，作者一針見血的指出：癌症潛伏在我們所有人的體內。那些天生有缺陷的細胞就是癌症的雛形，而我們每個人的身體都承載著缺陷細胞隨時發生異變的風險。所以，防止癌症的發生是每個人都必須要面對的事。正如書名描述的那樣，這是一場“每個人的戰爭”。

作者大衛·賽爾旺—施萊伯出生於法國，是一名醫學博士以及認知神經科學博士，31歲時，他意外發現了自己的腦部腫瘤，施萊伯教授以醫生和癌症患者的雙重身份，記錄了他本人長達18年的抗癌體會和心路歷程。

一 癌症的發病機制是什麼？

（一）免疫系統脆弱使癌細胞有機可乘

想要打贏抗癌之戰，首先要了解癌症是如何發生的？所謂“知己知彼，百戰不殆”。如果把身體比作一座城池，癌細胞在多數情況下會被身體的防禦系統遏止，並不會成為真正的癌症。

這套看不見的“防禦系統”就是我們常說的身體的免疫系統。只要身體的免疫系統具有強大的抵抗能力，癌細胞就會一直“休眠”下去。一旦免疫系統的抵抗力下降，癌細胞就可能掙脫束縛，開始增殖，缺乏健康的防禦能力會使原本處於休眠狀態的癌細胞變為咄咄逼人的腫瘤。

（二） 炎症是促進癌症生長“助燃劑”

當身體出現免疫缺陷或者受到損傷，導致炎症的發生，那麼癌細胞很可能會乘虛而入，當它開始生長時也會刺激炎症因子產生，身體會出現錯誤的判斷，導致受損組織不停的增殖。附近組織中過剩的炎症化學物質又會反過來阻礙細胞凋亡的自然過程。癌細胞讓炎症愈演愈烈，這樣它就能製造另一種破壞——“解除”附近免疫細胞的武裝。簡單地說，就是過度生產的炎症物質會使附近的白細胞陷入混亂，腫瘤就會蓬勃興旺的生長。

（三）血管為癌症補給營養

外科醫生邁克爾·奧賴利在20只老鼠的背部植入了毒性癌症，這種癌症極具攻擊性，會迅速轉移至肺部。奧賴利醫生向其中的10只老鼠注射了血管抑制素。在眾目睽睽之心，他剖開了沒有接受注射的老鼠胸腔，這隻老鼠的肺呈黑色，已經被肺癌侵蝕。然後他又剖開一隻接受血管抑制素注射的老鼠，它的肺呈現非常健康的淡紅色，沒有癌變跡象。而其它接受注射的老鼠，也都沒有癌變跡象。

這個實驗證明了血管抑制素在阻礙癌症發生過程中起到的積極作用。如果我們能夠通過進攻癌症的“補給線”，那麼癌症將死於營養不良。

二 生活中常見的致癌因素有哪些？

（一） 生存的環境惡變，人類又怎麼會健康？

癌症在當代到底有多麼“流行”？仔細回想一下我們周圍有多少人患有癌症，不管是親人、朋友，還是同事、同學，在我們每一個普通人的周圍總會找到癌症病人的身影。

那麼癌症的“流行”是從什麼時候開始的呢？統計學家在全世界範圍的研究表明：從1940年以來，所有工業化的國家裡，癌症患者一直在增加。從1975年開始，增長速度開始加快，在年輕人中尤其如此。毋庸置疑，此時的西方國家確實在流行癌症。因此，科學家把研究重點放在了西方國家發生的變化上。

工業化導致的人類生存環境受到了汙染，在多數情況下會對人體產生有毒物質。世界衛生組織癌症研究署在過去的30年，檢測到了900種有嫌疑的化學物質，其中的95種一季被確定為“一直的致癌物質”。我們身體裡的腫瘤細胞對環境中的有害物質有著高度的敏感性。即便已經被證實且貼上權威的研究結果標籤，在巨大的經濟利益面前，一切質疑聲都只會被淹沒。

（二） 危險的食物鏈

面對來勢洶洶的癌細胞，有樂觀派的專家把統計學給出的癌症上升趨勢報告結果歸結為：人類長壽和前期檢查技術的進步。這聽上去似乎有些道理，但這並不代表“癌症流行”只是杞人憂天的說法。

從1950年代開始，人類對奶製品和牛肉的需求大幅度上升，農民因而開始尋找可以加快自然迴圈迅速產奶的捷徑，並減少了牧場的面積，以層架式養殖取代了牧場。玉米、大豆、小麥代替了春天肥美的水草，成為奶牛的主食。

這樣養殖出的奶牛所產的牛奶中，會導致兩種脂肪酸的失衡，而其中一種嚴重不足的脂肪酸對人體最大的好處就是減少炎症、限制脂肪細胞的生成。

牲畜吃的東西不但已經面目全非，有時它們還得攝入激素，以便更快地增肥。它們被人類攝入會刺激脂肪細胞的生長，加速惡性腫瘤的生長。作為食物鏈最頂端的人類，我們正在面對的抗癌之戰其實是我們自己先做出的挑釁。

（三） 不良情緒是癌症的“膨大劑”

20世紀80年代，一位心理學家的研究成果：心理因素毫無疑問會影響腫瘤的生長。不過外科醫生認為把癌症與心理因素扯上關係純屬無稽之談。然而在三十年後的研究表明：大部分身患乳腺癌的女性都認為自己是由於巨大的生活壓力而得病的，如墮胎、離婚、子女的疾病等等。

在賓夕法尼亞大學馬丁塞利格曼博士的實驗室裡，研究人員將已經注射一定癌細胞的老鼠分為三組，第一組像往常一樣在籠子裡生活，第二組老鼠則會偶爾遭受的小幅電擊，且無法躲避，第三組老鼠同樣受到電擊，但可以自行控制開關躲避。

一個月後，第一組老鼠有54%成功抑制了腫瘤，第二組只有23%的老鼠成功克服了癌症，第三組老鼠有63%抑制了腫瘤的發生。

實驗的結果顯示出：不良情緒的產生，心理會出現壓力反應，在這樣的狀態下所產生的“壓力激素”會大量分泌。這些激素會在一定程度上刺激炎症物質的分泌，以備修復組織之需。同時，這些激素也是已經形成但處於潛伏階段的癌性腫瘤的養料。

第三部分：自我防治癌症的方法

了解癌症最終目的為了更有效的阻止它，我們的發生。在日常生活之中，我們要怎樣才能保護自己不受癌症的侵襲，有具體可行的方法嗎？

（一）利用“抗癌食物”降低癌症發生的可能

科林·坎貝爾博士是康奈爾大學的教授，也是一項歷史最為悠久的癌症與飲食關係研究的發起者。他把癌細胞在身體裡出現的最初階段比喻成將一顆危險的種子放入了泥土中。種子的生長情況取決於是否有具所需要的生長條件：適宜的土壤、水分和Sunny。

在癌症的生長期是可逆的，這取決於在生長早期，癌細胞是否有營養適宜的生長條件，這個時期飲食因子非常重要。其中一種飲食因子成為促生因子，為癌細胞提供生長的養分。另外一種飲食因子被稱為反促生因子，會延緩癌細胞生長。想要阻止癌症發生，就要少用促生因子，多用反促生因子。

舉例來說，綠茶含有大量名叫兒茶酚的多酚物質。其中一種兒茶酚是阻止癌細胞生成新血管最有效的分子之一，這個作用可以減少血管為癌症腫瘤提供營養物質。

日本在研究癌腫瘤與喝茶之間關係的實驗中顯示，每天喝3杯綠茶的女性乳腺癌復發機率要比每天喝1杯綠茶的女性低57%。而在男性前列腺癌的研究中，每天喝5杯綠茶能把癌症發展到晚期的風險降低50%。由此可見，綠茶的抗癌效果相當顯著。

在本書中，作者列舉了大量經研究證實有抗癌效果的食物清單。其中包括捲心菜、西蘭花、洋蔥、大蒜、番茄、山藥、胡蘿蔔、蘑菇等等。在日常生活中，我們能找到大量幫助人們抵禦癌症入侵的食物。已有的資料表明了食物的抗癌效果，每個人都可以應用這種方法開始自我的抗癌之路。

（二） 重視身體的天然抗癌性

每個人在癌症被發現的初期，總是在第一時間去尋找先進的醫學治療手段，卻忽視了自身的治癒力量。利用自己身體的自然防禦能力，會從根本上破壞癌症想要紮根的土壤，而醫療手段僅僅能夠摧毀癌症組織的本身。

每個人都會認識或者聽說這樣的一些人，他們患有癌症，甚至是很凶險的癌症，經過治療後，這些人一直正常的生活著，癌症彷彿從沒有侵襲過他們的身體。為什麼他們會如此“幸運”？是先進的醫療手段的功勞嗎？其實這些患者只是運用身體的自然防禦能力抑制住了癌症所造成的傷害。

世界癌症研究基金2007年度報告中強調：加強身體抵抗機制的方法，如身體鍛鍊，確實能起到預防癌症的效果，並對治療癌症有重要作用。這些方法依靠自然作用，一方面，這些方法能夠阻止人們攜帶的微腫瘤發展成腫瘤；另一方面，這些方法能強化手術、化療和放療的作用，防止復發。

20世紀生物學界最偉大的思想家之一雷內杜·博斯說：科學醫療唯一的問題是他還不夠科學，只有當醫生和患者都學會了用自然的治癒力量來駕馭身心之力時，現代醫學才是真正科學的醫學。

（三） 調整心態，堅定自己的抗癌之心

當一隻羚羊察覺到附近有獅子的時候，它的神經系統會發出一種訊號，讓自己一動不動。自然進化使他們在極端環境中也能有很小的存活機率：通過完全保持靜止，羚羊更不易被肉食動物發現。也許獅子從它們身旁走過也渾然不覺。

提起“癌症”，我們的身心通常會體驗到奇怪的麻痺感。但是癌症不會像獅子沒發現羚羊那樣放過我們，恐懼會讓我們的生命力受到更加嚴重的抑制。人們對癌症的恐懼感來自於癌症本身帶來的痛苦、獨自面對死亡的孤獨、拖累別人的內疚、丟下孩子的無助以及對未盡之事的遺憾。

每個人都能夠充分利用癌症知識的革新來防治癌症和照顧自己。但是這首先需要我們革新自己的意識。值得慶幸的是，我們都能學會培養內心的力量。在過去的5000年裡，東方所有偉大的醫學和精神傳統，比如瑜伽、冥想、太極和氣功，均教導我們，任何人都可以通過練習掌控他們自己的內心和身體功能。

鮑勃在患前列腺癌時已經60歲了。在對癌症區域進行放療之後，他開始學習正念禪修課程，感受冥想帶來的掌控自己身心的體驗。8年後，鮑勃不僅好好活著，他的免疫反應情況大為改善，他的炎症細胞因子、腫瘤壞死因子有所減少，有抗炎作用的白細胞有所增加。顯然，新的生活方式讓他找到了身心的寧靜。

冥想時，較寧靜的心態可以減少腎上腺素和皮質醇的分泌，這意味著免疫細胞能更好的的發揮防禦作用。在與癌症的對抗之戰中，一切科學證據都表明，我們能夠通過深刻影響自身的抵抗力來解除癌症機制帶來的危險。正如世界癌症研究基金的報告中所說：在原則上，大多數癌症都可以預防。

面對這場戰役，不要輕易的屈從於虛假的絕望感，每個人都可以選擇最適合自己的抗癌方法。無論是健康還是患癌，完全開啟自己的心扉，重新接納自己的內心，接受對生命的的認識，你就會永久沐浴在生命的華光之中。

總結：

面對每個人都可能要經歷的防癌抗癌戰爭，我們完全可以利用改變自身的內環境去防止癌症的出現。最簡單方式就是經常食用具有抗癌作用的食物、鍛鍊身體和保持內心的安穩與平靜。

這些方法可以清除致癌物質、指出身體免疫系統、阻礙腫瘤生長必需的血管生成、組織腫瘤製造炎症為其自身提供養料、阻礙能使腫瘤入侵周邊組織的作用機制、促使癌細胞自我凋亡。

如果癌症真的來臨，要調整心態，堅定自己的抗癌之心。接納它，並且時常審視自己的內心，坦然接受，勇敢面對。