導語：我們大家常說水是生命之源，更是身體生存最重要的一種營養物質，身體當中70%的成分都是水，我們大約每天要攝入1500~2000毫升左右的水，這樣才可以維持身體的各項機能，可以正常運轉。

現如今大家都特別注重養生，也有晨起之後喝一杯溫開水的好習慣，並且早上起床之後喝一杯溫水可以潤腸通便，提神醒腦，還可以有效改善便秘問題。

但是有一些人卻認為早上空腹狀態下喝水不利於個人的身體健康，甚至這些傷害比不吃早飯還要大，那麼這樣的說法到底是真是假呢？

引發胃炎

早上起來之後，前一晚的晚餐已經消化完成了，此時腸胃當中是空乏的狀態，如果在這個時候不吃早餐的話，那麼胃部當中的消化酶就很有可能作用到胃黏膜上。

時間一久便會容易引起胃炎和其他胃部疾病，這樣就有點得不償失了。

增加心腦血管的發病幾率

有相關研究發現長期經常不吃早餐，會容易使心臟疾病的發生率增加27%，而且不吃早餐的人，腦出血的幾率也會增加36.2%左右。

增重增肥

有很多人認為不吃早餐可以減肥，其實這樣的做法是錯誤的，根據相關研究發現長期不吃早餐不規範的飲食，不僅無法帶來減肥的效果，而且還會容易增重增肥而規律性的吃早餐，可以有效的幫助自己控制體重。

引發低血糖

身體當中的糖分隨著時間流逝會容易慢慢的消失，如果不吃早餐的話，會容易導致早上出現低血糖的問題，還會容易出現注意力不集中，嚴重的情況下甚至會發生暈厥現象。

很多人早上起床之後會習慣性的先喝一杯溫開水，認為這樣可以有助於推動全身的血液循環，幫助加速新陳代謝效率。

之所以有一些人認為早上空腹喝水比不吃早飯的危害還大，這主要考慮到口腔衛生方面的問題。

早上醒來以後，很多人會感覺明顯的口臭，那就是由於經過一晚上的分解，使得口腔當中含有非常多的細菌。

在這種狀態下喝水的話，細菌會隨著水流進入到我們的腸胃裡，這樣便會容易給腸胃帶來損傷。

其實這樣的說法也是不準確的，我們大家忽視了腸胃的強大功能，因為胃部可以分泌胃酸，胃酸屬於是一種強酸性物質，能夠有助於清理胃腸當中的細菌和微生物，從而通過身體的代謝排出身體之外。

口腔當中的這點細菌進入到我們的胃部以後，可以說是九牛一毛，也可以說是不足為奇，能夠被胃酸徹底的消滅乾淨，所以說早上空腹喝水是沒有任何危害的，大家可以放心去喝。

提神醒腦

早上起床之後喝一杯溫開水可以給身體補充水分，而且還可以促進細胞的循環代謝，讓我們的身體在睡眠當中清醒過來，能夠帶來提神醒腦的效果。

補充水分

身體在經過一整晚的深度休息以後，會消耗大量的水分，陳綺貞早上起床喝一杯溫熱的開水，有注意給身體補充所需要的營養物質和水分，起到補充體液的效果，可以維持血液循環，防止血液濃度升高。

促進宿便排出

早上起床之後喝一杯溫開水，能夠使腸道的溼潤度有所增加，並且可以軟化宿便，可以防止便秘，潤腸通便。

另外還可以增強排尿量，在排尿以及排便的過程當中帶走，身體裡的代謝廢物和垃圾，能夠幫助減輕腸道負擔，還可以促進身體的運轉。

促進皮膚健康

早上起床之後喝一杯溫開水可以給肌膚補水，人們在睡眠的過程當中也會排汗，水分也在持續的流失，而晨起喝溫開水能夠時時補充睡眠當中所流失的水分，給細胞充足的水分，讓我們的皮膚看起來彈性而飽滿。

冰水

冰水的溫度狀態不太適合早上去飲用，過低的溫度會容易直接刺激腸胃緊縮，也會容易降低消化系統的效率，會容易增加疾病的發生風險。

淡鹽水

早上起床時身體是缺水的狀態，如果此時還需喝淡鹽水，只會讓自己越喝越渴，越喝越缺水。

並且大家的飲食當中普遍存在著鹽分超標的情況再去喝鹽水的話，就會容易增加鹽分的攝入量，這樣會容易損傷血管健康。

蜂蜜水

很多人都認為蜂蜜水滋養又補，人在早上喝上一杯可以潤腸通便，其實早上不太適合去喝蜂蜜。

早上起床之後喝一杯蜂蜜水反而會容易使血液變得粘稠，另外蜂蜜還會容易刺激胃酸，早上喝蜂蜜水的話，會容易在空腹狀態下對胃內壁帶來不利影響。

早上起床之後喝一杯純淨水是最好的狀態，若是家裡的水屬於是純淨飲用水，那麼早上起來以後就可以直接喝了，並不一定要加熱或者是煮開。

如果你更喜歡溫熱的水可以加熱，但是千萬不能夠超過65℃，否則就會容易傷害食管和口腔。

另外也要注意飲水量，早上的第1杯水200毫升就足夠了，喝太多會容易影響早餐的攝入。

雖然早起之後喝一杯溫開水能夠給身體健康帶來好處，但是有一群人卻不太適合在早起之後喝水，這一類人需要限制飲水量。

比如有腎衰竭、心力衰竭以及腹水等問題的患者，因為這一類人本身的代謝功能就比較差，大量飲水的話會容易增加組織和器官的分擔，這樣反而會容易加重病情。

吃早餐的時間最好是和午餐間隔4個小時，吃早飯的時間儘量保持在早上7:00~8:00左右，並且需要保障營養攝入充足。

可以吃牛奶、燕麥、雞蛋、全麥麵包、蔬菜水果等，儘量不要去吃辛辣、油膩刺激性的食物，這樣可以防止自身出現消化不良的問題。