導語：對於一些女性朋友來說，出門時都是非常喜歡化妝的，這樣可以看上去更加年輕漂亮，而且也可以掩蓋憔悴的面容。

對於一些女性朋友而言，可能在平時忙於工作，無心管理身體，從而導致異常的憔悴，無精打采，出現這種現象，除了過度勞累之外，與體內氣血不足有一定的聯繫。

在中醫上講：氣血不足百病生，只有保持體內氣血充足，才有利於看起來年輕有活力，而且當女性體內氣血不足的時候，身體往往也會露出馬腳，在平時要注重適當的保養。

氣血不足的女性，身體會“露出馬腳”？

皮膚髮黃

當女性氣血不足的時候，其皮膚會慢慢失去彈性，會比較乾燥，臉色黯淡無光，毛孔粗大，斑點痘痘大量出現。

這是因為血液不能滋養肌膚，血液循環不通暢則容易增加身體，患病的風險也會導致女性狀態越來越差，變成“黃臉婆”。

手腳發涼

對於氣血不足的人來說，其手腳還容易發涼，這是因為身體當中氣血不足，很容易導致血液循環不暢通問題。

當女性氣血不足的時候，身體會“露出馬腳”，一旦察覺，請及時諮詢專業的醫生進行調整，除此之外，也可以通過食補的方法，補血益氣、顯年輕。

吃6物，補血益氣、顯年輕

——桂圓

桂圓，又叫龍眼，是日常生活中一種常見的食物，含有豐富的維生素和鐵元素，非常適合孕婦和產婦的食用，具有補血益氣的功效。平時不論是燉湯還是泡水都是非常不錯的食療法。

——黃芪

黃芪又叫綿芪、黃參、血參等，是一種藥用價值非常高的中藥材，被稱為補氣的高手。

每天堅持用黃芪泡水喝，可以幫助補充體內的氣血，促進體內的血液循環，排出子宮內的淤血毒素和垃圾，改善月經量少的情況。

——烏雞

烏雞又名武山雞，是一種雜食家養鳥，具有滋陰補腎、延緩衰老等功效，而且食用烏雞還可以調節女性的月經，有效的延緩衰老。

所以，烏雞煲湯對女性來說，是很好的補血選擇。

——紅棗

紅棗，又叫大棗，常言道，“一日吃十棗，醫生不用找，一天吃三棗，終身不顯老“。

紅棗裡面含有豐富的維生素，是百果之冠，將它做成藥膳食用，對女性美容養顏有特別好的效果。

——紅米

紅米,是一種接近於野生稻的禾本科稻屬雜草稻，含有豐富的蛋白質，所以可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。

其中紅米還漢語哦豐富的鐵質，故有補血及預防貧血的功效。

——阿膠

阿膠是用驢皮熬製的膠，是一種營養價值豐富的滋補食品，具有強身健體、改善睡眠、補氣養血的功效。

對於女性朋友來說，適當食用阿膠還可以補充氣血，緩解氣血不足、貧血等問題，而且有助於增強身體的抵抗力和免疫力，預防因血液循環不暢或氣血不足引起的各種疾病，還能補血潤膚。

氣血不足的女性，要改掉這2個壞習慣

運動量少

相信大家都知道，運動是養生的秘訣，但是當女性運動量減少的時候，就可能會導致氣血不足的情況。

因為運動量減少，可能會使身體內的血液循環不暢，並且新陳代謝減慢，這就加重了女人的氣血不足症狀。

所以，若想改善氣血不足狀況，就要改善運動量少的情況，增加運動量，提高自身的新陳代謝，加速血液循環，你也可以養出好氣血。

經常熬夜

若長時間熬夜的話，不急會影響各項器官的修復與排毒，而且也會導致人體正常功能運轉受損，體內氣血無法運行，也會伴隨氣血不足的現象產生。

所以，對於女性朋友而言，像這個習慣，也是儘早改掉，堅持適當的運動，有助氣血生髮，讓你臉色紅潤顯年輕。