人到了一定年紀後，是不是都會出現各種各樣的問題？37歲的劉女士最近一直感覺很累，經常頭暈眼花，有時坐車上班都無緣無故感覺胸口慌悶，最開始她只以為是沒睡好，就請假在家休息了幾天。

可情況依然沒有好轉，反而身體那種不適感更強了，全身經常痠軟無力，手指也不再那麼光滑白嫩，這樣的狀態，讓工作也連連出錯，還被老闆委婉地提醒了。

為了搞清楚自己身體究竟怎麼了，劉女士來到了醫院，通過一系列檢查再結合她口述的病情，最終的診斷結果是惡性貧血，需要補充鈷胺素，也就是維生素B12。

自己的病感覺很嚴重，竟然只需要用一瓶僅幾塊錢的維生素B12就夠了？劉女士有些不敢相信，她很懷疑這到底會不會有效。

那麼，如果身體缺乏維生素B12會有什麼表現？該如何補充維生素B12？維生素B12又能改善哪些病症呢？

缺乏維生素B12的三種症狀

1、惡性貧血

首先肯定就是如劉女士一樣的惡性貧血，維生素B12是製造骨髓紅細胞的重要成分，一旦它缺乏或者吸收障礙，很可能就會使得白細胞計數和血小板減少，嚴重的會出現黃疸，遇到感染也很容易出血。

最危險的情況就是對心血管造成貧血性的心臟病和心力衰竭，這時可能就會危及到生命。

2、神經受損

人體如果缺乏維生素B12，蛋氨酸合成就會遇到障礙，導致的結果是單胺類神經遞質的產生減少，這會讓人的記憶力衰退、智力倒退、認知出現障礙、身體不自主地運動等等，嚴重的甚至會致使痴呆、喪失自理能力。

3、皮膚病變

缺乏維生素B12，皮膚很容易會出現廣泛性、對稱性的色素沉著，尤其是在手、足、口腔等部位，皮膚、毛髮變白，指甲也可能會變色，嚴重的會出現白斑、斑禿。肝脾腫大時候，皮膚還容易出現瘀點、瘀斑。

所以不想自己出現這些情況，我們在日常生活中就要注意補充維生素B12，那麼該如何補充呢？

補充維生素B12的方法

如果已經到了缺乏階段，那麼就需要通過治療手段，像口服藥物、肌肉注射、靜脈注射都是臨床上使用得比較多的。不過到了這一步，說明身體已經受損，有些病症調理起來會很麻煩，所以我們應該最開始就通過食物補充。

維生素B12在動物肝臟、牛肉、羊肉、魚肉、雞蛋、牛奶等食物中含量都比較高，一般來說每日攝入足夠肉蛋奶，那麼維生素B12是能得到正常補充的，但如果是素食者，那就需要特別注意了。還有腸胃功能不全的人，也應該做相應的檢查，該需要藥物補充的也不要有顧忌。如果是素食者孕婦，用母乳餵養的話，嬰兒也應適量補充維生素B12。

維生素B12得到了補充，能改善身體的哪些症狀呢？

維生素B12能輔助改善這三大病症

1、惡性貧血

像本文開頭劉女士的惡性貧血，只要維生素B12充足後，情況會有一定的好轉。維生素B12參與了蛋白質、脂肪等物質在體內的轉化利用，同時對紅細胞的成熟、DNA的合成都起到了重要作用。換句話說，維生素B12越多，紅細胞就越多，這樣出現貧血的概率就越小。

2、糖尿病

補充維生素B12可以促進胰島素的產生，減少胰島素抵抗，胰島素是機體內唯一降低血糖的激素，從這個脈絡中就能看得出來維生素B12對糖尿病的控制是有很大益處的。

3、抑鬱症

抑鬱症跟神經系統息息相關，據臨床數據，有大約25%的抑鬱症患者體內都缺乏維生素B12，所以適當補充，能對這種情況導致的抑鬱症起到一定的積極作用。

總結：

當然，如果身體出現了不適，應先去醫院就診治療，維生素B12很多時候只能起到輔助作用。而且維生素B12做藥用時，有些患者的身體也不適宜服用，所以，應遵循醫囑服藥！