高血壓是作出來的？大多與這4種不良生活方式有關

　　1.高鹽高脂肪飲食

　　高血壓的直接原因是飲食。如果長期吃高鹽高脂肪的飲食，很容易患高血壓，因為鈉鹽會影響血壓的穩定。對於這種不良的飲食習慣，建議是減少鹽的攝入。根據中國居民膳食指南，成人每日食鹽攝入量不超過6g，患有高血壓的朋友要注意減少食鹽攝入量；同時，不要吃鹹菜、醃菜和豆腐乳等含有鹽的食品，所以控制鹽的攝入量非常重要。當然，用鉀鹽代替鈉鹽也能有效降低鈉鹽對高血壓的作用。

　　2.吸菸和飲酒

　　對於高血壓患者來說，一定要戒菸戒酒，因為菸酒會刺激血壓升高，血液流動加快。它還可能影響其他與健康相關的問題。為了控制血壓，基本上要把菸酒戒掉。

　　3.熬夜

　　這種熬夜的壞習慣，已經被證明是無法挽回的傷害。很多人會喜歡熬夜，這樣對血壓控制非常不利。因為我們的血壓在一天之內是有波動的，很多情況下，由於體力活動，晚上的血壓比白天相對穩定，基礎代謝沒有那麼高，所以血壓也相對穩定。但是，一旦我們熬夜，身體的新陳代謝始終處於興奮狀態，血壓必然會有波動；同時，熬夜會導致體內代謝廢物無法完成代謝，在體內堆積，也會影響血壓的上升。所以為了控制血壓，一定要注意不要熬夜，每天養成規律的作息，每天堅持運動，積極鍛鍊，既能強身健體，又能控制血壓，一舉兩得。

　　4.情緒不穩定

　　很多高血壓患者出現腦出血，大多是因為情緒激動，導致血壓升高。這種情況下，很容易造成不健康的危險因素。所以高血壓的控制要加上這一條，注意保持心態的平穩平和，避免血壓波動過大。