睡眠和空氣、食物、水一樣，是人類生活的基本必需品。

地球上大多數物種在夜晚休息是有科學依據的，從生物學的角度來講，新陳代謝大多在晚上進行。同樣睡眠也是人類生活中必不可少的內容。

夜晚睡眠時人體會分泌大量的荷爾蒙。新增長的細胞和荷爾蒙能夠促進機體的修復能力和生長能力。所以擁有足夠的睡眠非常重要。在小時候媽媽總催著我們在10點前睡覺就是這個道理。

也許你以為熬夜不算什麼，也許你覺得自己還年輕，可就在遲遲不肯入睡不的時間裡，身體早已發生了翻天覆地的變化。

01睡眠對記憶力的影響

過去我們一直以為學習後需要睡眠，學習的新知識才不會被忘記，但我們沒有意識到，學習前我們也需要睡眠，大腦才能像一塊幹海綿，準備好接受新的信息。如果缺乏睡眠，大腦的記憶迴路如同浸透了水的海綿，無法再吸收新的知識。

研究人員做的實驗充分證實了這一點。他們將一群人分成兩組，其中一組有整整8小時的睡眠，而另一組在充分的監督下整晚保持清醒。第二天，他們讓參與者在核磁共振掃描儀的監測下，學習一整套新的知識。結果他們發現，大腦在沒有睡眠的情況下，產生新的記憶的能力下降了40%。

在我們大腦的左右兩側有個結構，稱為海馬體。它是我們的收信箱，專門負責接受並保存新的信息。當他們觀察海馬體的時候，在睡了整晚的人身上，他們能看到很多與學習相關的活動。但在那些睡眠不足的人身上，他們找不到任何重要的信號。因此，睡眠不足就好比是收件箱被關閉了，任何新的信息都被彈回。

02睡眠對認知能力的影響

毫無疑問，隨著年齡的增長，我們學習和記憶的能力也開始衰退。人老了一個明顯的特徵是睡得少了，睡眠質量沒那麼好了。事實上，有證據表明，這兩件事不僅僅是同時發生那麼簡單，它們是密切相關的。深度睡眠的中斷是一個未被重視的因素，它導致了老年人的認知能力下降，記憶能力下降，甚至老年痴呆症。

03睡眠對心血管健康的影響

睡眠不足還與心血管健康相關。一個每年兩次的對70個國家16億人的試驗說明了這一點，那就是夏令時。每當春天到來，我們因為夏令時的開始而失去一小時睡眠的時候，第二天心臟病發病率增長了24%。在秋天夏令時取消的時候，我們多了一小時的睡眠，而心臟病發病率也減少了21%。

04睡眠對免疫力的影響

在免疫方面，我們可以關注一下“自然殺傷細胞”（Natural Killer Cells）。它們是免疫系統的特工人員，擅長識別危險的、不受歡迎的外來物，並消滅它們。在這個實驗中，受試者的睡眠時間被限制在四個小時，他們的自然殺傷細胞活性下降了70%。難怪睡眠不足和患多種癌症的風險之間有著顯著的關聯，以至於世界衛生組織已經將任何形式的夜班工作列為一種可能的致癌物。

04如何提高睡眠

看到這裡，你可能會問：天啊，我怎麼才能開始睡得更好呢？除了避免酒精和咖啡因對睡眠的影響。這裡有兩條建議：

第一，規律性。不管是工作日還是週末，在同一時間睡覺，同一時間醒來。規律性是王道，它將鎖定你的睡眠，提高睡眠的量和質量。

第二，保持睡眠環境涼爽。你的身體需要將核心溫度降低大約1到2攝氏度來開始進入睡眠和保持睡眠狀態，這是為什麼你會發現比起太熱的房間，在太冷的房間裡更容易睡覺的原因。所以，臥室的溫度在18攝氏度，這對大多數人來說是最佳的睡眠溫度。

為了讓人更快地進入睡眠狀態，早在一千八百年前，醫聖張仲景就用酸棗仁拿來治療失眠，在《金匱要略》中記載的酸棗仁湯就是用來治療虛勞虛煩，不得眠、心慌心悸、煩躁不安等症。實現五臟協調，從而達到改善睡眠的目的。

幾千年來的中醫養生智慧，不斷賦予現代人新的靈感。不少品牌也正是秉持著應用傳統漢方，以高品質中草藥作為產品基底，選擇配伍藥性相合的中草藥，萃取有效成分濃縮精華，從而達到整體功效的協同作用。

其中添加的GABA（γ-氨基丁酸）可有效助眠、舒緩壓力。清甜果味，口感順滑，即開即食，方便快捷。適用於壓力大，氣循不暢導致失眠、難眠、多夢、易醒人群。