保護眼睛刻不容緩，根據《年全國學生體質健康監測報告》，全國小學生近視率為32.5%，初中生為59.4%，高中生為77.3%，大學生為80%，沿海大城市高中畢業生的視力低下率已經達到85%，高度近視率呈急劇升高趨勢。

小學生在上課戴眼鏡的比例

用眼不良習慣

如何保護眼睛是每一個人都該非常重視的事，特別是有學生的家庭更要非常非常重視起來。

人們了解的保護眼睛的方式大致有以下幾種：

1、養成良好的看書寫字習慣，讀書寫字一段時間要休息一下。

2、不要躺著看書，不要行車途中看書，不要光線不好或是 光線強烈下看書。

3、不要迷戀電視遊戲，不要長時間看電視。

4、多做運動，加強體育鍛煉，勞逸結合。

5、飲食多樣化，多次素材水果。

6、注意眼睛衛生。

7、保證充足睡眠。

眼睛結構

現在，許多人特別是學生都喜歡用保健藥水來護眼，但用眼藥過多，對眼睛並沒有什麼保護作用，有時還適得其反，引起其他的眼病。其實護眼，最簡便有效又沒有副作用的方法就是做眼保健操。因為眼部的神經豐富，血管細小，通過不間斷地按揉及活動，可以起到增加迴圈功能、保護視力的作用。

保護眼睛注意事項

我推薦大家一種簡單有效的方法，轉眼睛。

轉眼睛緩解眼睛疲勞

轉眼球不一定能恢復近視，而是能減少眼睛的疲勞。從而使眼睛更舒服。一般我們如果早上起來看眼睛的視力是比晚上的視力好些。道理就是這樣的。在轉動眼球的時候眼睛內的淚液會隨著眼球的轉動而在瞳孔的地方出現。這時候眼睛晶狀體也得到了很好的放鬆調節。眼睛睜開時就會感覺到眼前明亮了很多。適當的閉目轉動眼睛也是一種保護眼睛很好的方法。所以這個方法是可行的。

當今社會諸多類人群很難不用眼過度，中小學生有寫不完的作業，大學生面對激烈的競爭也要完成好學業的同時還要多吸納更多的知識做好畢業後面對社會的準備，工作一族更是要經常的加班加點充實自己不能被淘汰。在這樣的狀況下就更要保護好眼睛，那就得擠出時間對眼睛做好保健。

加強營養是非常必要的，很多營養學界都指出，葉黃素及玉米黃素會蓄積在眼睛的網膜及水晶體，能夠吸收進入眼睛的紫外線或青光，保護眼球內部的組織，預防眼睛疾病產生，並且抑制水晶體與網膜酸化。日常生活多注意食用含有葉黃素及玉米黃素：花椰菜、菠菜、青椒、甜椒等綠黃色蔬菜，以及肝臟、蛋黃、玉米、芒果。消除眼睛疲勞、調整焦距：鮭魚及鮭魚卵。預防眼睛疲勞：大豆、肝臟、藍莓、紅蘿蔔、南瓜。守護網膜不受有害光的侵害：菠菜及花椰菜。

還可以買些眼睛方面的保健品，忙碌的生活可能很難做充足的食材保健，買些含有葉黃素酯、天然β胡蘿蔔素油、大豆油、蜂蠟、天然維生素E、明膠、純化水、甘油、焦糖色等保健品也是個很有效的辦法，每天吃上一粒二粒非常方便。

眼睛是心靈的窗戶，難道大家都喜歡雙層玻璃窗戶嗎？