許多女性正在減肥，為了減少脂肪和防止肌肉腿等問題，我們有許多辦法來避免高熱量高糖分的飲食。

不過也有一些人，就是吃不下嘴，吃不下飯，吃不下飯，運動也怕累，最後就會功虧一簣。

在減肥和運動時，我認為大部分人都會選擇節食，因為在日常飲食中，不吃主食，會使體重下降，所以，大米是造成肥胖的主要原因。

雖然減肥的速度很快，可是隨著時間的流逝，總會讓人感覺到自己的體重在不斷的增加，不吃飯的時候，會不會有效果呢？讓我們聽聽醫生的看法。

你怎麼不吃飯就減肥了？

首先，我們要了解身體的能源消費和運作，我們要從食品中攝取能源、碳水、肉類、蛋白質等。

人體在消耗能量的過程中，第一件事就是碳水，碳水是人體最重要的一種，其次是脂肪，它是人體的一種脂肪，可以調節人體的各個器官。

減肥是一項耗能的運動，脂肪是最大的肥胖者，不吃主食會加快碳水的燃燒，讓你的脂肪提前消耗，減少你的脂肪，讓你的體重大幅度下降。

體內的碳水攝入過多，會被肝轉化成脂肪，從而引起肥胖，減少碳水的攝入量，就相當於在控制自己的攝入量。

但是主食是不能不吃的，多吃主食，可以補充身體，也可以減少其他食物的攝入量，相比於米飯，下面這幾種食物會讓人發胖，因此想要減肥的人最好不要多吃。

想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面。控制飲食並不意味著要一味節食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補充，如果單獨補充比較麻煩，可以直接使用谷禾輕元，能夠直接滿足以上三種要求。

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易使人發胖的食物列表：不包括大米，想要減肥的人，儘量少吃。

手抓餅

在很多人看來，像大米、麵條之類的食物，都是不能食用的，畢竟吃的多了，身體會堆積更多的脂肪，而這手抓餅，正是最好的選擇。

由於卡路里的卡路里是有重疊的，所以在烹飪的過程中，添加了很多的油，還有沙拉，還有肉類，長期吃下去，會讓人發胖，所以，對於那些想要減肥的人來說，最好是少吃點。

肉夾饃

不少人早上沒有時間下廚，都會在附近的早餐店裡買早餐，大多數人都是吃著肉餡的。

肉餡包子中含有大量的油脂，而且不太安全，而且很有可能是肉食殘留，長期食用的話，很易讓人發胖，對人體健康造成極大的危害。

螺螄粉

這是一種類似於臭豆腐的食物，味道很是難聞，不過味道還不錯，若是搭配上幾個蔬菜，也能填飽肚子。

但是，這道菜的熱量很高，是一種油糖的混合，一碗就是六份米飯。所以，想要減肥的人應該減少食用螺螄粉。

砂鍋炒飯

石鍋拌飯是一種非常流行的美食，再加上一大勺的辣醬，雖然非常的美味，但是熱量卻是非常的高。

100公克的辣醬含有226卡路里，100公克的白米飯僅含有116卡。

油炸油條

油條是一種很容易讓人發胖的食品，在煎炸的時候，油條在油鍋裡翻了好幾個身，所以才會有一種油滑的感覺。

油條屬於高油質食物，長期當主食，容易導致肥胖，而商家為了節約成本，將油條中的油脂反覆使用，長期吃油條，不僅會使人肥胖，而且對身體也有一定的影響。

減肥要注意飲食上的科學，比如吃飯之前要多喝水，這樣會讓你產生飽腹感，讓你的胃口變差，從而減少你的食慾。

平時要多做運動，比如游泳、跑步等運動，不僅能消耗脂肪，還能強化骨骼，提高身體的抵抗力，還能改善身材。

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